Նոր բաղադրատոմսեր

Ուսումնասիրության համաձայն ՝ ալկոհոլը կարող է ձեզ սոցիալապես անհարմար դարձնել

Ուսումնասիրության համաձայն ՝ ալկոհոլը կարող է ձեզ սոցիալապես անհարմար դարձնել

Ինչ -որ տարօրինակ պատճառով մենք մտածեցինք, որ դա հակառակն է

Նոր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ալկոհոլը կարող է խանգարել ձեզ ճիշտ մեկնաբանել սոցիալական հուշումները:

Չնայած ալկոհոլը որպես սոցիալական քսանյութ օգտագործելու պրակտիկային, նոր հետազոտությունը պարզել է, որ ալկոհոլի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է ձեզ դարձնել ավելի անհարմար սոցիալական առումով: Արծաթե երեսպատում. Mostամանակի մեծ մասում բոլորը հարբած ու անհարմար են՞ միասին:

Չիկագոյի Իլինոյսի համալսարանում Կ.Լուան Ֆանի ղեկավարությամբ կատարված հետազոտության ընթացքում քոլեջի 12 ուսանողի տրվել է կամ ալկոհոլային խմիչք, կամ ոչ ալկոհոլային ըմպելիք `նախքան գլխուղեղի հետազոտությունը: Այնուհետև ուսանողներին խնդրեցին համապատասխանել դեմքի արտահայտություններին.

Հետաքրքիր է, որ հետազոտությունը պարզել է, որ հարբած մասնակիցները հակված են խառնվելու դեմքի արտահայտությունները, Հայտնում է LiveScience- ը: Արդյունքները, որոնք հրապարակվել են ամսագրում Հոգեֆարմակոլոգիա, եզրակացրեց, որ հարբած սուբյեկտները հակված են եղել չկապված «ֆունկցիոնալ կապի»: Այլ կերպ ասած, նրանք ավելի դժվարությամբ էին տարբերում հույզերը, հատկապես երբ զգացմունքները բարկություն էին կամ վախ:

«Սա ենթադրում է, որ ալկոհոլային սուր թունավորման ժամանակ էմոցիոնալ ազդակները, որոնք ազդանշան են սպառնում, ուղեղում նորմալ չեն մշակվում, քանի որ ամիգդալան չի արձագանքում այնպես, ինչպես պետք է», - ասվում է Ֆանի հայտարարության մեջ:

Իհարկե, նմուշի փոքր չափը նշանակում է, որ հետազոտությունը պետք է կրկնվել ՝ գտածոները հաստատելու համար, բայց եթե այս արդյունքները ճշմարիտ լինեն, ապա դա կարող է պարզապես բացատրել, թե ինչու երեկ գիշերվա խորհրդավոր անծանոթը ձեզ չի զանգահարել:


Մենակություն և սոցիալական մեկուսացում ՝ կապված առողջական լուրջ պայմանների հետ

Սոցիալական մեկուսացումը կապված էր մոտ
թուլամտության և այլ հիվանդությունների ռիսկը 50% -ով ավելացել է
լուրջ բժշկական պայմաններ:

Ավելի մեծահասակների միայնակությունն ու սոցիալական մեկուսացումը հանրային առողջության լուրջ ռիսկեր են, որոնք ազդում են Միացյալ Նահանգներում զգալի թվով մարդկանց վրա և նրանց վտանգում են թուլամտության և այլ լուրջ բժշկական պայմանների համար:

Գիտությունների, ճարտարագիտության և բժշկության ազգային ակադեմիաների (NASEM) արտաքին զեկույցը նշում է, որ 45 տարեկան և ավելի մեծահասակների ավելի քան մեկ երրորդը միայնակ է զգում, իսկ 65 և բարձր տարիքի գրեթե մեկ քառորդը համարվում է սոցիալապես մեկուսացված: Մեծահասակները մեծանում են միայնության և սոցիալական մեկուսացման վտանգի տակ, քանի որ նրանք ավելի հավանական է, որ բախվեն այնպիսի գործոնների, ինչպիսիք են միայնակ ապրելը, ընտանիքի կամ ընկերների կորուստը, քրոնիկ հիվանդությունները և լսողության կորուստը:

Մենակությունը միայնության զգացումն է ՝ անկախ սոցիալական շփման չափից: Սոցիալական մեկուսացումը սոցիալական կապերի բացակայություն է: Սոցիալական մեկուսացումը որոշ մարդկանց մոտ կարող է հանգեցնել միայնության, իսկ մյուսները կարող են միայնակ զգալ ՝ առանց սոցիալական մեկուսացման:


Դուք կարող եք ձեր էներգիան ստանալ մարդկանցից, բայց միևնույն ժամանակ վախեցեք նրանցից: Այսպիսով, դուք իսկապես ցանկանում եք ճաշել ձեր գործընկերների հետ, բայց անհանգստացեք, որ նրանք ձեզ այնտեղ չեն ուզում: Կամ կուզենայիք ճաշկերույթ կազմակերպել, բայց վախեցեք, որ ձեզ կդատեն որպես անբավարար:

«Դա իրականում բավականին տանջալից է, որովհետև դու անհարմար ես զգում, երբ մենակ ես և անհարմար ես, երբ մարդկանց հետ ես: Դա անշահավետ իրավիճակ է »,-ասաց Հենդրիկսենը:


Mind & amp Մարմնի հոդվածներ և ավելին

2009 -ին հնագետները հայտնաբերեցին ոսկորից և փղոսկրից փորագրված ֆլեյտա, որն ավելի քան 35,000 տարեկան էր: Սա ապացուցեց, որ նույնիսկ մարդկային էվոլյուցիայի որսի/հավաքման փուլում երաժշտությունը ներկա և կարևոր էր հասարակության համար: Այլապես ինչու՞ ժամանակ հատկացնել գոյատևման խնդիրներին ՝ երաժշտական ​​գործիք ստեղծելու համար:

Մենք գիտենք, որ երաժշտությունը հաճելի է, և այն կարծես դեր է խաղում մեր բարեկեցության համար: Բայց շատ հետազոտողներ նաև կարծում են, որ երաժշտությունը էական դեր է խաղում սոցիալական կապերի ամրապնդման գործում:

Երաժշտության վրա կատարված հետազոտությունների վերաբերյալ 2013 -ի վերանայման ընթացքում Բերլինի Ֆրեյ համալսարանի երաժշտական ​​հոգեբան Ստեֆան Կոելշը նկարագրեց մի քանի մեխանիզմներ, որոնց միջոցով երաժշտությունը ազդում է միմյանց հետ կապվելու ունակության վրա `գուցե ազդելով կարեկցանքի, վստահության և համագործակցության մեջ ներգրավված ուղեղի սխեմաների վրա: բացատրելով, թե ինչպես է այն գոյատևել աշխարհի յուրաքանչյուր մշակույթում:

Թեև երաժշտությունը, անշուշտ, կարող է հնչել և լսել միայնակ, ցնցուղի տակ կամ ձեր iPod- ով, այն նաև հզոր սոցիալական մագնիս է: Ի վերջո, երաժշտական ​​համերգը այն սակավաթիվ դեպքերից է, երբ մենք հավաքվում ենք հազարավոր այլ մարդկանց հետ միասին `զբաղվելու ընդհանուր գործունեությամբ: Երաժշտություն լսելու կամ այլ մարդկանց հետ նվագելու մեջ կա մի բան, որն իր սոցիալական աղմուկն է բերում ՝ ստիպելով ձեզ զգալ կապված ձեր շրջապատի հետ:

Ահա մի քանի ուղիներ, որոնք գիտնականները կարծում են, որ երաժշտությունը ամրապնդում է սոցիալական կապերը:

1. Երաժշտությունը մեծացնում է շփումը, համակարգումը և համագործակցությունը ուրիշների հետ

Մարդկության պատմության մեծ մասի ընթացքում երաժշտությունը ապրելու միակ միջոցը կենդանի էր. Չկային ձայնագրություններ, որոնք թույլ էին տալիս մեզ կիսել երաժշտությունը կատարումից դուրս: Քանի որ երաժշտությունը պետք է ներառեր ուրիշների հետ շփումը (օրինակ ՝ համերգի համար հավաքվելը), այն ապահովեց մի ֆիզիկական և հոգեբանական անվտանգություն, որը կարող էր օգնել մեր վաղեմի նախնիներին և կարող է օգնել մեզ գոյատևել:

Երաժշտության կատարումը ներառում է նաև մեր ջանքերի համակարգումը ... գոնե, եթե ցանկանում ենք հաճելի հնչողություն տալ: Ըստ հետազոտողների ՝ երբ փորձում ենք երաժշտականորեն սինխրոնացվել ուրիշների հետ, օրինակ ՝ զարկերակը պահել կամ ներդաշնակեցնել, մենք հակված ենք դրական սոցիալական զգացմունքներ ունենալ նրանց նկատմամբ, ում հետ համաժամացվում ենք, նույնիսկ եթե այդ անձը մեզ համար տեսանելի չէ, նույն սենյակը: Թեև ճշգրիտ անհասկանալի է, թե ինչու է դա տեղի ունենում, մեկ այլ անձի հետ շարժումը համակարգելը կապված է ուղեղում հաճելի քիմիական նյութերի (էնդորֆինների) արտազատման հետ, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու ենք այդ դրական, ջերմ զգացմունքները ստանում, երբ երաժշտություն ենք անում:

Խմբում երաժշտություն նվագելը կամ երգչախմբում երգելը, անշուշտ, ենթադրում է նաև համագործակցություն ՝ անկախ ներկայացումից պատրաստվելիս կամ ելույթի ընթացքում: Կարելի է ենթադրել, որ համագործակցությունը մեծացնում է վստահությունը անհատների միջև և մեծացնում ապագա համագործակցության հնարավորությունները `մարդկության էվոլյուցիոն հաջողության և հասարակության կայունության կարևոր գործոնները:

2. Երաժշտությունը մեզ տալիս է օքսիտոցինի խթանում

Ավելին երաժշտության և արվեստի մասին

Մեր պատմության ընթացքում մարդիկ իրենց ստիպել են արվեստ ստեղծել: Էլեն Դիսսանայակը բացատրում է, թե ինչու:

Բացահայտեք, թե ինչպես միասին երաժշտություն նվագելը կարող է օգնել երեխաներին զարգացնել կարեկցանք:

Օքսիտոցինը նյարդաբանական պեպտիդ է, որը կապված է կրծքով կերակրման և սեռական հարաբերությունների հետ և հայտնի է, որ կարևոր դեր է խաղում մարդկանց միջև կապի և վստահության բարձրացման գործում: Այժմ հետազոտողները պարզում են, որ երաժշտությունը կարող է ազդել օրգանիզմում օքսիտոցինի մակարդակի վրա:

«Երգող» մկների ցեղի մասնակցությամբ մի փորձի ժամանակ մկները, որոնց օքսիտոցինի ընկալիչների տեղերը արհեստականորեն դուրս են մղվել հետազոտողների կողմից, որոնք զբաղվում են ավելի քիչ վոկալիզացիաներով և նորմալ մկների համեմատությամբ ցույց են տալիս սոցիալական զգալի դեֆիցիտներ, ինչը ենթադրում է երգի, օքսիտոցինի և սոցիալականացման միջև կապ: Մարդկանց հետ կատարված ուսումնասիրության ընթացքում 30 րոպե տևողությամբ երգելը զգալիորեն բարձրացնում է օքսիտոցինի մակարդակը ինչպես սիրողական, այնպես էլ պրոֆեսիոնալ երգիչների մոտ ՝ անկախ նրանից, թե որքանով է նրանց երջանիկ կամ դժգոհ այդ փորձը: Թերևս դա բացատրում է, թե ինչու են նոր մայրերը հաճախ օրորոցային երգում իրենց նորածին երեխաներին. Դա կարող է օգնել խթանել կապը օքսիտոցինի արտազատման միջոցով:

Հետազոտողները դա նույնպես պարզել են լսելով երաժշտության մեջ թողարկում է օքսիտոցին: Մեկ հետազոտության ընթացքում, սրտանոթային շրջանցման վիրահատության ենթարկված հիվանդներին խնդրել են վիրահատությունից մեկ օր 30 րոպե լսել փորձարարների կողմից ընտրված «հանգստացնող» երաժշտություն: Հետագայում փորձարկվելուց հետո նրանք, ովքեր երաժշտություն էին լսում, արյան մեջ օքսիտոցինի ավելի բարձր մակարդակ ունեին, համեմատած նրանց հետ, ովքեր միայնակ էին հանգստանում: Թեև ուսումնասիրությունն ավելի շատ կենտրոնացած էր երաժշտության թուլացնող հատկությունների, քան օքսիտոցինի վրա, այնուհանդերձ ենթադրում է, որ երաժշտությունը ուղղակիորեն ազդում է օքսիտոցինի մակարդակի վրա, որն էլ իր հերթին ազդում է ուրիշների նկատմամբ վստահելու և առատաձեռն գործելու մեր ունակությունների վրա ՝ գործոններ, որոնք մեծացնում են մեր սոցիալական կապը:

3. Երաժշտությունը ամրապնդում է մեր «մտքի տեսությունը» և կարեկցանքը

Երաժշտությունը ցույց է տալիս, որ ակտիվացնում է ուղեղի շատ հատվածներ, ներառյալ այն շրջանը, որն օգնում է մեզ հասկանալ, թե ինչ են մտածում և զգում ուրիշները և կանխատեսել, թե ինչպես կարող են նրանք վարվել: կարեկցանք

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում Կոելշը և իր գործընկերը մասնակիցներին կապեցին fMRI մեքենայի հետ և նրանց հանձնարարեցին լսել մի երաժշտություն, որը նրանց ասվում էր, որ ստեղծվել է մարդու կողմից կամ համակարգչի միջոցով (չնայած դա իրականում նույն երաժշտության կտորն էր): . Երբ մասնակիցները լսում էին երաժշտություն, որը նրանք կարծում էին, որ ստեղծվել է մարդու կողմից, նրանց «մտքի տեսության» կեղևային ցանցը լուսավորվում էր, մինչդեռ դա համակարգչի պայմաններում չէր: Սա հուշում է, որ մեր ուղեղը ոչ միայն ձայն է մշակում երաժշտություն լսելիս, այլ փորձում է հասկանալ երաժշտի մտադրությունը և այն, ինչ հաղորդվում է:

Ավելի վերջերս կատարված ուսումնասիրության ընթացքում մի խումբ նախադպրոցական տարիքի երեխաներ ուսումնական տարվա ընթացքում շաբաթական մեկ ժամ ենթարկվում էին երաժշտական ​​խաղերի այլ երեխաների հետ, մինչդեռ նույն տարիքի երեխաների երկու հսկիչ խմբերը կամ խաղեր չէին ստանում, կամ նույն նպատակներով խաղեր, որոնք երաժշտության փոխարեն ներառում են դրամա կամ պատմվածքներ: Տարվա սկզբին և վերջում բոլոր երեխաներին տրվեցին կարեկցանքի տարբեր միջոցառումներ, բայց միայն երաժշտական ​​խումբը զգալիորեն բարձրացրեց նրանց կարեկցանքի միավորները ՝ ենթադրելով, որ երաժշտությունը կարող է առանցքային դեր խաղալ նրանց կարեկցանքի զարգացման մեջ:

4. Երաժշտությունը բարձրացնում է մշակութային համախմբվածությունը

Մտածեք սիրված օրորոցայինի կամ սերնդեսերունդ փոխանցված մանկական երգի կամ բեյսբոլի խաղում ազգային օրհներգը լսող ամբոխի մասին: Երաժշտությունը պատկանելությունը հաղորդակցելու եղանակներից մեկն է, որը կարող է բարձրացնել ձեր անվտանգության և պարտավորության զգացումը ձեր խմբի նկատմամբ:

Երբ մենք հայտնաբերում ենք, որ ինչ -որ մեկին դուր է գալիս մեզ դուր եկած երաժշտական ​​ստեղծագործությունը, մենք հակված ենք ավելի լավ մտածել նրա մասին. Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ երաժշտական ​​ճաշակը կապում են որոշակի արժեքներ պահելու հետ, և որ ենթադրյալ կապը երաժշտության և արժեքների միջև ազդում է, թե որքանով ենք մենք կարծում, որ ինչ -որ մեկին դուր կգա ՝ ելնելով իր երաժշտական ​​նախասիրություններից:

Երաժշտությունը նաև ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք կարծում, որ ուրիշները կզգան: Վերջերս կատարված մի հետազոտության ընթացքում մասնակիցները լսում էին երաժշտություն կամ լռում, մինչ նրանք դիտում էին տեսաժապավեններ, որոնցում երևում էր, որ երեք հոգի քայլում են կամ քայլ առ քայլ միմյանց հետ: Երկու պայմաններում երեք զբոսնողների միջև փոխհարաբերությունների և միասնության զգացում գնահատելու խնդրանքով, երաժշտություն լսող մասնակիցները ավելի մեծ հարաբերություն և միասնություն էին ընկալում քայլողների միջև, քան այն մասնակիցները, ովքեր երաժշտություն չէին լսում: Սա հուշում է, որ երաժշտությունը ինչ -որ կերպ ամրապնդում է մարդկանց մեջ սոցիալական համախմբվածության մասին մեր ընկալումը, գուցե մեր սեփական զգացմունքները շփոթելով մեր դիտարկած մարդկանց նկատմամբ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական համախմբվածությունն ավելի բարձր է ընտանիքներում և հասակակիցների շրջանում, երբ երիտասարդները համապատասխանաբար երաժշտություն են լսում իրենց ընտանիքի անդամների կամ հասակակիցների հետ: Այս ազդեցությունը ճշմարիտ է նույնիսկ այն մշակույթներում, որտեղ փոխկախվածությունն ավելի քիչ է գնահատվում ՝ մատնանշելով երաժշտության ներուժը `գործել որպես« սոցիալական սոսինձ », որը կապում է մարդկանց միասին:

Իհարկե, երբեմն այդ հետևանքները կարող են հակադարձել: Օրինակ, ոմանք պնդում են, որ երաժշտությունը, մասնավորապես Վագների երաժշտությունը 20 -րդ դարասկզբի Գերմանիայում, դեր է խաղացել Հիտլերի քարոզչամեքենայում ՝ մարդկանց հուզականորեն համախմբելով սարսափելի քաղաքական օրակարգի համար: Սա բացահայտում է այն աստիճանը, որից մարդկային կապը երբեմն կարող է հանգեցնել բացառման կամ նույնիսկ ագրեսիայի դրսևորումների նկատմամբ, միտում, որից մենք պետք է անընդհատ զգուշանանք:

Իրականում, երաժշտությունը գործում է այնպես, ինչպես լեզուն է գործում. Բացառությամբ բառերի և գաղափարների, հաղորդվում են հույզերն ու մտադրությունները: Այսպիսով, երաժշտությունը, ինչպես լեզուն, կարող է փոխանցվել սերնդեսերունդ ՝ ստեղծելով շարունակություն և հավատարմության զգացում սեփական ցեղին:


Մեր օրերում երաժշտությունն ունի այն ներուժը, որը ստիպում է մեզ զգալ կապված բոլորը մարդկության. Որքան ավելի շատ ենք օգտագործում երաժշտությունը ՝ մեզ բառացի և փոխաբերական իմաստով համախմբելու համար, այնքան ավելի մեծ ներուժ կարեկցանքի, սոցիալական կապի և համագործակցության ավելացման համար: Ես, օրինակ, ավելի կապված եմ զգում իմ մարդկային նախնիների հետ ՝ պարզապես իմանալով, որ ինչ -որ մեկը ժամանակ է գտել այդ սրինգը քանդակելու համար ՝ ենթարկվելով երաժշտություն ստեղծելու նախնական ցանկությանը: Դա ցանկություն է, որը ես կիսում եմ: Թերևս բոլորս էլ դա անում ենք:


10 նշանը, որ դուք սոցիալապես անզոր եք

Ահա սոցիալական անպտղության ամենակարևոր ցուցանիշները, որոնք պետք է հաշվի առնել: Ուշադիր կարդացեք դրանք և փորձեք հասկանալ, թե դրանցից յուրաքանչյուրը որքանով է վերաբերում ձեր գործին:

  1. Դուք նյարդայնանում եք, երբ սոցիալական միջավայրում եք կամ ինչ -որ մեկի հետ զրուցում եք:
  2. Դուք հատկապես անհանգստացած եք հենց այն մարդկանց հետ, ում դուք պարզապես հանդիպել եք, հակառակ սեռի գրավիչ ներկայացուցիչների կամ այն ​​մարդկանց, ում դուք ընկալում եք որպես շատ թույն:
  3. Դուք չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ սկսել զրույցը մեկ այլ անձի հետ, այնպես որ կամ դա չեք անում, կամ դա անում եք անշնորհք:
  4. Դուք խնդիրներ ունեք զրույցը շարունակելու համար, և այդ անհարմար լռությունները հաճախ են սողոսկում:
  5. Դուք զգում եք, որ լավ չեք արտահայտվում, և երբ որևէ բան ասում եք, այն դուրս չի գալիս այնպես, ինչպես նախատեսված էր:
  6. Դուք շատ դուրս չեք գալիս, շատ չեք խոսում և խմբային զրույցներում հազիվ եք ընդհանրապես խոսում:
  7. Երբ խոսում կամ շփվում եք ուրիշների հետ, հաճախ ավարտվում եք հիմար բաներ ասելով կամ անելով և ամաչելով ինքներդ ձեզ:
  8. Դուք չգիտեք, թե ինչպես արձագանքել, երբ անպատշաճ բան եք անում կամ ասում և դուրս գալիս իրավիճակից:
  9. Դուք կարծում եք, որ ուրիշները ձեզ տարօրինակ կամ ձանձրալի են համարում, և նրանք, ընդհանուր առմամբ, շահագրգռված չեն ձեզ հետ շփվելիս:
  10. Դուք ունեք քիչ ընկերներ, եթե այդպիսիք կան, գուցե դուք ձեզ միայնակ եք տեսնում, և ձեր ծանոթությունների կյանքը նույնպես այնքան էլ լավ տեսք չունի:

Սրանք են 10 հիմնական նշանները:

Այսպիսով, ո՞րն է եզրակացությունը: Որքանո՞վ եք սոցիալապես անզոր:

Երբ դուք կատարեք ձեր սոցիալական կարողությունների գնահատումը, ինչ մակարդակում էլ որ լինեք, ժամանակն է սկսել մտածել ձեր սոցիալական հմտությունները, վստահությունն ու կյանքը բարելավելու մի քանի արդյունավետ ուղիների մասին:


Ինչպես է դա ազդում ձեր կյանքի վրա

Սոցիալական անհանգստության խանգարումը խանգարում է ապրել ձեր կյանքով: Դուք կխուսափեք իրավիճակներից, որոնք մարդկանց մեծամասնությունը համարում են «նորմալ»: Դուք նույնիսկ կարող եք դժվարությամբ հասկանալ, թե ինչպես են ուրիշներն այդքան հեշտությամբ վարվում դրանց հետ:

Երբ դուք խուսափում եք սոցիալական կամ բոլոր իրավիճակներից, դա ազդում է ձեր անձնական հարաբերությունների վրա: Այն կարող է հանգեցնել նաև.

  • Ցածր ինքնագնահատական
  • Բացասական մտքեր
  • Քննադատության նկատմամբ զգայունություն
  • Վատ սոցիալական հմտություններ, որոնք չեն բարելավվում

Աղբյուրներ

Մայո կլինիկա. «Սոցիալական անհանգստության խանգարում»:

Էնդրյու Կուկուս հիմնադրամ սոցիալական անհանգստության համար«Ի՞նչ է սոցիալական անհանգստությունը»:

Ամերիկայի անհանգստության և դեպրեսիայի ասոցիացիա. «Սոցիալական անհանգստության խանգարում»:


Քայլ #4: Օգտագործեք մեծ բացիչներ

Երբևէ ինքներդ ձեզ դրդե՞լ եք լինել սոցիալական - գրանցվել եք ցանցային միջոցառման համար կամ RSVP- ով «այո» ՝ խնջույքի համար, այնուհետև այնտեղ հայտնվել եք վատ տրամադրությամբ: Թույլ մի տվեք, որ սա փչացնի ձեր մարդամոտությունը:

Խցանված եք երթևեկի մեջ միջոցառման ճանապարհին: Ունե՞ք խնդիրներ կայանման հետ: Սթրեսի՞ց եք աշխատավայրում: Մի՛ նշեք Շատերը չեն գիտակցում, որ սկսելով ցածր կամ սթրեսային իրադարձության հիշատակմամբ `ձեր ամբողջ փոխազդեցության երանգը: Wantանկանում եք սկսել ամենաբարձր մակարդակից ՝ հնարավորինս լավագույն փոխազդեցություն ունենալու համար: Մի ուսումնասիրություն դա փորձության ենթարկեց ՝ հետևելով սենյակի սպասարկման խորհուրդներին: Այս խելացի ուսումնասիրության ընթացքում մատուցողները նախաճաշը բերեցին հյուրանոցների սենյակներ առանց պատուհանների, այնպես որ նրանք չկարողացան տեսնել դրսի եղանակը: Նրանք փորձարկեցին երեք սցենար: Կարո՞ղ եք գուշակել, թե որն է ավելի լավ հուշում.

  • #1: Մատուցողը ողջունեց հյուրին. «Բարի լույս, ես նախաճաշում եմ քեզ համար»:
  • #2. Մատուցողը ողջունեց հյուրին. «Բարի լույս, ես նախաճաշում եմ քեզ համար: Կարծես թե այսօր հիանալի եղանակ կլինի »:
  • #3. Մատուցողը ողջունեց հյուրին. «Բարի լույս, ես նախաճաշում եմ քեզ համար: Կարծես թե այսօր հիանալի եղանակ չի լինի »:

Դա մատուցող թիվ 2 -ն էր, բարի լուր տվող մատուցողը, ով ավելի բարձր հուշում ստացավ.26,65% -ով բարձր Անկախ նրանից, թե դուք շփվում եք հաճախորդների հետ, թե ցանցային իրադարձությունները միշտ սկսվում են դրականից:

Ինչպես լինել ավելի սոցիալական հուշում. ANԱՆԿԱՈԻ (գործընկեր, ժամադրություն, հին ընկեր) հետ շփվելուց առաջ մտածեք 3 դրական բանի մասին, որոնք կարող եք անմիջապես նշել: Սա ակնթարթորեն ձեզ ավելի հաճելի է դարձնում զրուցելը:


Արդյո՞ք սոցիալական մեդիան առաջացնում է մեկուսացում:

Սոցիալական լրատվամիջոցները խոստանում են օգնել օգտվողներին ավելի շատ կապված զգալ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ երիտասարդ օգտվողների վրա: 2017-ին 19-32 տարեկան երիտասարդների վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սոցիալական մեդիայի հաճախակի օգտվողների մոտ սոցիալական մեկուսացման բարձր մակարդակն է: Ամենահաճախ օգտագործողները երեք անգամ ավելի հաճախ էին մեկուսացած զգում, քան ամենաքիչ հաճախ օգտագործողները:

Այս արդյունքները չեն նշանակում, որ սոցիալական մեդիայի օգտագործումը միշտ վնասակար է, կամ որ սոցիալական մեդիա օգտագործող բոլոր մարդիկ իրենց մեկուսացված են զգում: Որոշ մարդկանց համար սոցիալական մեդիան առաջարկում է մուտք դեպի համայնքի և պատկանելիության զգացում: Սա կարող է հատկապես ճշմարիտ լինել մարգինալացված անհատների համար, ովքեր կարող են խնդիրներ ունենալ իրենց ֆիզիկական դիրքում գտնվող մարդկանց հետ կապի մեջ:

Սոցիալական մեդիան կարող է լինել միայնության գործոն, երբ այն փոխարինում է անձնական կապերին կամ երբ առցանց անցողիկ փոխազդեցությունները փոխարինում են ավելի բովանդակային զրույցներին: Երբ սոցիալական մեդիան փոխազդեցության միայն մեկ ձև է, կամ երբ այն մեծացնում է իմաստալից հարաբերությունների հասանելիությունը, այն կարող է նվազեցնել մեկուսացումը:


Ուսումնասիրության համաձայն ՝ ալկոհոլը կարող է ձեզ սոցիալապես անհարմար դարձնել - բաղադրատոմսեր

Մեզանից նրանք, ովքեր մեծացել են տանը չարաշահումներով և անտեսմամբ, դժվար է իմանալ, թե ինչպես վարվել սոցիալական իրավիճակներում: Ահա և օրինակ …:

Երբևէ եղե՞լ եք հյուրանոցում, որտեղ կա մի մարդ, ով ձեր պայուսակները տանելու է, և չնայած դուք չեք խնդրել, նրանք ձեր պայուսակները տանում են սենյակ, և դա բոլորովին անհարմար է, և դուք կարծում եք «Ես պետք է նրանց հուշում տամ, այնպես չէ՞: Ես նման բան տեսել եմ հեռուստատեսությամբ: Բայց դուք կանխիկ գումար չունեք, և նրանք պարզապես կանգնած են այնտեղ, ” և կարծում եք, “ Ինչ անել Ի՞նչ եմ ասում:” Եվ ինչ -որ բան ասելու փոխարեն — պարզապես ասում եք “ ՕOK, բարև ” և դուռը փակիր: Եվ հետո զգացեք իրական A- անցք:

Կամ գուցե դու այն մարդն ես, ով տոպրակները տանում է, և դու իսկապես հուշում չես խնդրում, և այնտեղ կանգնելու համար որոշակի ժամանակ կա … ամոթ զգալն ու այս ամենն անկանոն դարձնելը, ինչպես այն մարդը, ով ենթադրաբար հուշում է տալիս, իսկ հետո դուռը փակվում է երեսիդ: Այժմ մենք ունենք երկու հոգի այս դռան երկու կողմերում, որոնք ողողված են ամոթից և չեն կարողանում որևէ բառ ասել:

Այսպիսի անհարմարություն տեղի է ունենում անընդհատ: Բայց մեզանից այն մարդկանց համար, ովքեր մանկության ընթացքում տրավմա են ապրել, այն ամոթը, որ զգում ենք անհարմար սոցիալական իրավիճակներում, կարող է ստիպել մեզ փլուզվել ներսում և ցանկանալ փախչել ԵՎ մեկուսանալ բոլոր մարդկանցից բոլոր ժամանակների համար:

Սա «Մեկուսացում» շարքի իմ երրորդ հոդվածն ու տեսանյութն է, և ամեն ինչ վերաբերում է սոցիալական անհարմարությանը և դրանում կողմնորոշվելուն, որպեսզի կարողանանք ավելի նրբաճաշակ կերպով կարգավորել անհարմար իրավիճակները և խուսափել մեկուսացման անհրաժեշտությունից:

Լավ. Սոցիալական անհարմարությունը միշտ չէ, որ զուգորդվում է Childhood PTSD- ի և Complex PTSD- ի հետ: Բայց վաղ տրավման նման հսկայական խոչընդոտ է դնում մեր վստահության վրա: Իսկ ընտանեկան տները, որտեղ եղել է չարաշահում կամ անտեսում, թմրանյութեր կամ աղքատություն, սովորաբար ամենալավ վայրերն են սովորելու, թե ինչպես վարվել ինքդ քեզ հետ այլ մարդկանց հետ:

Այսպիսով, մեզանից շատերը չգիտեն, թե ինչպես վարվել դժվարին իրավիճակներում և#8212 բաներ, օրինակ, երբ դուք գտնվում եք պաշտոնական միջավայրում, կամ ձեզ մեղադրում են ինչ -որ բանի համար, որը դուք չեք արել, կամ պատահաբար ինչ -որ հայտնի մարդու հետ սենյակում, կամ դու շահում ես մրցանակը, կամ դու կորցնում ես մրցանակը, և քեզանից կշնորհավորեն հաղթողին և#8230 կամ երբ ընտանիքի անդամը իսկապես վիրավորական բան կասի ... Այս իրերը կարող են մեզ համար այնքան տհաճ լինել Childhood PTSD , և մեզանից շատերը երբեք չեն սովորել, թե ինչպես եք դա անում, ինչպես վարվել անհարմար իրավիճակների հետ ՝ առանց փակի կամ տեսարան պատրաստելու:

Եվ այսպես, սա ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու վաղ տրավմա ունեցող մարդիկ նման հակում ունեն մեկուսանալու և#8212 հեռանալու մարդկանց հետ կապերից և հարաբերություններից, չնայած նրանք տենչում են այդ բաներին: Դա Childhood PTSD- ի ամենավատ հետևանքներից մեկն է, և եթե այն չշրջեք, կարող եք ավելի խորանալ մեկուսացման մեջ: Այնուհետև, ինչ բնավորության գայթակղիչ հատկություններ կարող եք արդեն ունենալ, մեկուսացումը դրանք միայն ավելի կվատացնի: Հիշեք, մեկուսացումը նույնը չէ, ինչ կառուցողական մենության ժամանակաշրջանները: Մենակությունը կարող է հանգստացնել, բայց շարունակվող մեկուսացումը ստիպում է մեզ վատթարանալ: Մենք տարօրինակ ենք դառնում: Իսկապես կարևոր է խախտել այս շրջափուլը և նորից սովորել, թե ինչպես կարելի է նորից միանալ:

Այժմ անձամբ ես մեծացել եմ կրթված ծնողների հետ, ովքեր իրենք մեծացել են քաղաքավարի և բարեխիղճ ծնողների կողմից, և ես սովորեցի ասել, խնդրում եմ և շնորհակալություն հայտնում ձեզ և այդ ամենին: Բայց քանի որ ալկոհոլիզմ կար, մեր երեխաներին մեծ ուշադրություն չէր դարձվում: Մեզ անհետեւողական կարգապահության էին ենթարկում եւ հազվադեպ էին կոպիտ կամ եսասեր պահվածքի համար մեզ կանչում: Նաև բացակայում էի սոցիալական վարքի շատ հիմնական հմտություններ. Ես 12 տարեկան էի, երբ ինքս ինձ սովորեցրի միասին դանակ և պատառաքաղ օգտագործել: Մինչ այդ ես ունեի ուտելու ավելի ինտուիտիվ ձև, որը սովորաբար ներառում էր գդալ կամ պատառաքաղով կամ ձեռքով ուտել ուտելիքը և ծամելիս գլուխս հետ տալով, որպեսզի այն դուրս չընկնի, երբ ես լայն բերանով ուտում եմ: բաց! Իմ եղբայրներն ու քույրերը դա արեցին: Այն ամենը, ինչ մենք գիտեինք, և ոչ ոք դեմ չէր: Եվ միայն այն ժամանակ, երբ սկսեցի ամոթ զգալ իմ բարքերի համար, երբ ուրիշների տանը էի, փորձեցի հասկանալ, թե ինչպես վարվել:

Բայց անտեսված լինելը կարող է տգեղ հատկություններ առաջ բերել: Թմրամիջոցների և ալկոհոլի խնդիրների լրջությունը ընտանիքում մեզ բոլորիս խճճեց քաոսի մեջ, և այդ իրավիճակում երեխան պետք է եսասեր լինի, որպեսզի գլուխ հանի: Եթե ​​երբեմն ուշադրություն և գովասանքի չեք արժանանում, կարող եք սկսել ցուցադրել ուրիշներին: Ես գիտեմ, որ արել եմ: Եթե ​​ձեզ արդար չեն վերաբերվում, դուք կարող եք մի տեսակ ճնշող լինել ՝ ձեր ուզածին հասնելու համար, կամ ամբարտավան, կամ սուր լեզվով խոսող կամ ուրիշներին մերժող: Եվ եթե ձեզ չեն խնամում, երբ դուք հիվանդ եք կամ ձեր զգացմունքները վիրավորված են, կարող եք սկսել այս դժվարությունների մասին խոսել բոլոր նրանց հետ, ովքեր կլսեն:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք մեզ սովորեցնել լինել ավելի նրբագեղ սոցիալապես: Ես սովոր էի էթիկետային գրքեր կարդալ, բայց եթե դրանք գրված են սովորական ընտանիքների մարդկանց կողմից, նրանք մի տեսակ շրջանցում են այս տարրական սկզբունքները, որտեղից պետք է սկսել մեր ուսումը:

Parentsնողներս բավականին պարկեշտ էին, չնայած քաոսին, բայց ես շատ քիչ առաջնորդություն ստացա, թե ինչպես լինել: Պատանեկությունիցս սկսեցի փնտրել և կապվել սոցիալապես նրբաճաշակ մարդկանց հետ, և ես սովորաբար այնքան համարձակ չէի, որ օգնություն խնդրեի, բայց ես դիտեցի նրանց, թե ինչ ասել, երբ տեղին է բարձրաձայնելը, երբ հետ քաշվել: Եվ այն, ինչ ես սովորեցի, ինձ օգնեց լինել ավելի քիչ մեկուսացված, ավելի քիչ սահմանափակված այլ խաբված մարդկանց ընկերակցությամբ և ավելի ճկուն ՝ գործնականում ցանկացած տեսակի մարդկանց հետ շփվելու համար: Սա այն է, ինչ սոցիալական շնորհքն է և այն ԸՆՏՐԵԼՈԹՅՈՆ է ՝ կապվել մարդկանց լայն տեսականի հետ, ուր էլ որ գնաք: Եվ հիշեք, սոցիալական շնորհքը չի նշանակում, որ դուք հանդուրժում եք չարաշահումները կամ անօգնական կանգնում վտանգի մեջ:

Այս առաջնորդող սկզբունքները կօգնեն ձեզ ստեղծել շրջապատի մարդկանց հետ հեշտության և ողջույնի զգացում, և հնարավորություն ստեղծել ավելի շատ ծաղկման.

  1. Եղեք մեղմ այլ մարդկանց հետ: Հիշեք, որ նրանք կարող են նույնքան զգայուն լինել, որքան դուք:
  2. Եղեք վստահելի: Մարդիկ պետք է ապահով զգան ձեզ ավելի մոտենալու համար:
  3. Եղիր համեստ: Օգնեք ուրիշներին զգալ ձեր հարգանքը նրանց նկատմամբ ՝ կենտրոնացնելով առնվազն կեսը իրենց ասածների և զգացմունքների վրա: Իրականում ուրիշներին ուշադրություն դարձնելը ոչ միայն ստիպում է նրանց լսելի լինել, այլև դա կօգնի ձեզ սովորել անկեղծ գնահատել նրանց:

Երբ գտնվում եք սոցիալական իրավիճակներում, նույնիսկ եթե ձեր անձի բազմաթիվ գույներն ավելի են փայլում, մեղմ, վստահելի և խոնարհ լինելու արվեստը կստեղծի դրական միջավայր կապի աճի համար: Դուք կգտնեք դռներ, որոնք ձեզ համար բացվում են սոցիալապես, ձեր շուրջը, և ձեր կյանք կգան սոցիալական այլ նրբագեղ մարդիկ, որոնց ընկերությունը կզգա այնքան ավելի բարի և աջակցող, քան նախկինում ունեցածը:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ մեկուսացման ցանկությունը բուժելու մասին, ստորև բերված հղումներում կգտնեք իմ դասընթացների և անվճար ռեսուրսների հղումներ:

Բուժում մանկության PTSD: Այս առցանց, տեսանյութերի վրա հիմնված դասընթացը իմ ամենահայտնին է և ձեզ կառաջնորդի Childhood PTSD- ի գիտության և ախտանիշների միջոցով և ձեզ կսովորեցնի ռազմավարություններ ՝ ավելի երջանիկ զգալու և ավելի լավ գործելու համար:

Վստա՞հ եք, արդյոք ունեք մանկության PTSD: Անցեք այս Վիկտորինային:

Եթե ​​դուք իմ բազմաթիվ երկրպագուներից եք, ովքեր սիրում են սովորել տեսանյութերից, անպայման բաժանորդագրվեք իմ YouTube ալիքը!


Օգնություն գտնելը

Հոգեկան առողջության բուժման ծրագրի տեղորոշիչ

Նյութերի չարաշահման և հոգեկան առողջության ծառայությունների վարչությունը (SAMHSA) տրամադրում է այս առցանց ռեսուրսը հոգեկան առողջության բուժման հաստատությունների և ծրագրերի տեղադրման համար: Վարքային առողջության բուժման ծառայությունների տեղորոշիչի «Հոգեկան առողջության բուժման տեղորոշիչ» բաժինը թվարկում է հոգեկան հիվանդություն ունեցող անձանց հոգեկան առողջության ծառայություններ մատուցող հարմարություններ: Ձեր նահանգում գտեք հաստատություն findtreatment.samhsa.gov/ հասցեով: Լրացուցիչ ռեսուրսների համար այցելեք www.nimh.nih.gov/findhelp:


Դիտեք տեսանյութը: Ալկոհոլի ազդեցությունը օրգանիզմի վրա. 5 օրգաններ, որոնք նկատելի վնաս են կրում (Հոկտեմբեր 2021).