Նոր բաղադրատոմսեր

9 անառողջ խմիչք, որոնցից պետք է խուսափել սուպերմարկետի սլայդ շոուում

9 անառողջ խմիչք, որոնցից պետք է խուսափել սուպերմարկետի սլայդ շոուում


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մերիզ Շեվրիեր

Ենթադրաբար, եթե դուք վերցնում եք մի շիշ շոկոլադե կաթ, ապա գիտեք, որ դա մի փոքր դիետայի հաճույք է: Բայց մի կարծեք, որ ինքներդ ձեզ լավություն եք անում միայն այն պատճառով, որ շշի վրա գրված է «ցածր յուղայնությամբ կաթ»: Կաթի կալցիումը կարող է օգտակար լինել ձեր ոսկորների համար, սակայն այս 16-ունցիա ըմպելիքի 360 կալորիաները (որից 50-ը ճարպից) և գրեթե 60 գրամ շաքարավազը չեն օգնում գոտկատեղին: Դա քիչ թե շատ ուտելու շաքարի համարժեքն է երկու Hershey's կաթնային շոկոլադե սալիկներ.

Անուշաբույր կաթ. Nesquik Double Chocolate ցածր յուղայնությամբ կաթ

Մերիզ Շեվրիեր

Ենթադրաբար, եթե դուք վերցնում եք մի շիշ շոկոլադե կաթ, ապա գիտեք, որ դա մի փոքր դիետայի հաճույք է: Դա քիչ թե շատ ուտելու շաքարի համարժեքն է երկու Hershey's կաթնային շոկոլադե սալիկներ.

Սուրճ ՝ Starbucks Doubleshot էսպրեսսո և սերուցք

Մերիզ Շեվրիեր

Էներգետիկ հատիկը ինքնին թշնամի չէ. Պարզ սուրճը սերուցքով և թեյի գդալ շաքարով ողջամիտ 63 կալորիա է: Այն, ինչ այնքան էլ ողջամիտ չէ, այն 140 կալորիաներն ու 17 գրամ շաքարն են, որոնք դուք կգտնեք մեկ փոքրիկ 6.5 ունցիա Starbucks Doubleshot էսպրեսսոյի և քսուքի մեջ: Որպեսզի դա ավելի հեռանկարային լինի, շատ ավելի վատ հնչող 9,5 ունցիա շշով վանիլային ֆրապուչինոն ձեզ վրա կարժենա ընդամենը 60 կալորիա:

Սուրճի սերուցք `Բեյլի ֆրանսիական վանիլին

Մերիզ Շեվրիեր

Սուրճ խմելը կարող է շատ բան ունենալ առողջության ենթադրյալ օգուտները, բայց առավոտյան բաժակին այս անուշաբույր կրեմը ավելացնելը չի ​​օգնի: Bailey- ի ֆրանսիական վանիլային համով սուրճի սերուցքը կազմում է 40 կալորիա մեկ չափաբաժնով, և 64 բաժիններով մեկ 32 ունցիա շշի մեջ, դուք կծախսեք ընդհանուր առմամբ 2,560 կալորիա այն ժամանակ, երբ վայելում եք վերջին կաթիլը:

Smoothie/Shake: Odwalla շոկոլադե սպիտակուցային հրեշ

Մերիզ Շեվրիեր

Մենք հաճախ մտածում ենք smoothies- ի և սպիտակուցային կոկտեյլների մասին որպես առողջ այլընտրանքային բուժման: Թեև նրանք, իհարկե, ավելի լավ են, քան ընտրում են սառեցված կաթնային կոկտեյլը, այնտեղ ամեն ինչ անպայման լավ չէ: Odwalla's Chocolate Protein Monster- ը կարող է փաթեթավորել տպավորիչ 25 գրամ սպիտակուց 12 ունցիայի շշի մեջ, բայց դա նույնպես պարունակում է 320 կալորիա (որից 55 -ը ճարպից) և 37 գրամ շաքար: Դա գրեթե նույնքան կալորիա է և շաքարավազի կեսից ավելին ՝ նախկինում նշված Double Chocolate Nesquik շշի մեջ:

Սառը թեյ. Lipton Brisk Կիտրոնի սառցե թեյ

Մերիզ Շեվրիեր

Այո, իհարկե, թեյ խմելը կարող է առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ ունենալ: Ասել է թե ՝ խորամանկ շաքարավազը կարող է կրկին փչացնել ցանկացած ըմպելիք ՝ նույնիսկ առողջության լավագույն մտադրություններով: Գործը `2 լիտր շիշ Lipton Brisk կիտրոնի սառցե թեյ պարունակում է ընդհանուր առմամբ մոտ 670 կալորիա եւ 184 գրամ շաքար: Դա մոտավորապես հավասար է շաքարի քանակը Häagen-Dazs Zesty Lemon սորբետի երկու տարայի մեջ:

Լիմոնադ. Արիզոնայի լիմոնադ

ID 155311547 © Ռենե Վան Դեն Բերգ | Dreamstime.com

Լիմոնադը կարող է սիրված նոստալգիկ ըմպելիք լինել, բայց չպետք է մեզ խաբենք մտածելով, որ սա սոդայի կամ հյութի առողջ այլընտրանք է: Հիմնական բաղադրիչները բավականին պարզ են ՝ կիտրոնի հյութ, ջուր և քաղցրացուցիչ: Բայց առևտրային արտադրության լիմոնադի մեջ օգտագործվող «քաղցրացուցիչի» քանակը կարող է դուրս գալ գծապատկերներից: 23,5 ունցիա Արիզոնայի լիմոնադի բանկա կարժենա ձեզ մոտ 330 կալորիա և 78 գրամ շաքար: Դա գրեթե նույնքան շաքար ինչպես Cherry Coke- ի երկու 12 ունցիա բանկաների մեջ:

Սոդա `խաղողի ֆանտա

Մերիզ Շեվրիեր

Հաշվի առնելով, որ ամբողջ սոդան ստանում է մարդու առողջությանը վնաս հասցնելու համար, ծիծաղելի է մտածել, որ զովացուցիչ ըմպելիքներն ի սկզբանե ստեղծվել են մի շարք հիվանդությունների բուժման համար: Մինչ մեզանից շատերը դեռ կոճապղպեղ են խմում ստամոքսի խանգարման դեպքում, այս գազավորված ազատումը հեռու է առողջ ընտրությունից: Շատ կոլաներ ՝ Պեպսիից մինչև Կոկա, պարունակում են մոտ 150 կալորիա 12 ունցիայի տարայի համար, սակայն ամենամեծ մեղավորներից են անուշաբույր գազավորված ըմպելիքները, մասնավորապես խաղողի և նարնջի սորտերը: Suncist- ի 12 ունցիա բանկա, օրինակ, պարունակում է 190 կալորիա և 52 գրամ շաքար, և 20 ունցիա խաղողի Fanta շիշն ունի 300 կալորիա և ցնցող 82,5 գրամ շաքար:

Հյութ. Welch's Concord խաղողի հյութի կոկտեյլային ըմպելիք

Մերիզ Շեվրիեր

Ձեր առաջին ակնարկը, որ սա գուցե հյութերի միջանցքում ամենախելացի ընտրությունը չէ՞: Այն պիտակավորված է որպես «մրգային հյութի կոկտեյլ», որը պատրաստված է խտանյութից: 64 ունցիայի մեկ շշի մեջ կա 1200 կալորիա և գրեթե 300 գրամ շաքար: Դա է շաքարին համարժեք Skittles- ի մոտ վեց փաթեթից:

Էներգետիկ ըմպելիք ՝ Rockstar Juiced

itemmaster.com

Մենք բոլորս նախկինում եղել ենք այնտեղ `մինչև ուշ սովորելը կամ աշխատելը, և էներգիայի արագ խթանման խիստ կարիք: Բայց, բացի էներգիայի ցնցումից, այս ըմպելիքները ձեզ լցնում են նաև շատ անցանկալի շաքարով և կալորիաներով: Կարծես 16 ունցիա օրիգինալ Rockstar բանկա բավականաչափ վատը չէր ՝ իր 280 կալորիականությամբ և 62 գրամ շաքարով, նրանց հյութի տեսականի նույն չափի բանկան նույնքան կալորիա ունի: եւ ընդհանուր 70 գրամ շաքար:


Ի՞նչ է չափազանց շատ ջուր ընդունելը:

Մարմնի բոլոր բջիջներին ջուր է պետք լավ աշխատելու համար: Խնդիրը ծագում է այն ժամանակ, երբ չափից շատ ջուր ես խմում, որը կոչվում է գերհիդրենացիա:

Չկա մեկ բանաձև ՝ որոշելու, թե որքան ջուր պետք է խմել օրական: Eightողովրդական առաջարկությունը `օրական ութ բաժակ, լավ մեկնարկային կետ է: Դուք պետք է ձեր չափաբաժինը ճշգրտեք այս գումարի չափով ՝ կախված ձեր միջավայրից, վարժությունների ռեժիմից, ընդհանուր առողջությունից և այնպիսի պայմաններից, ինչպիսիք են հղիությունը կամ կրծքով կերակրումը:


Ջուր խմել

Հղիությունը մի կողմ թողած, ամենակարևոր բաներից մեկը, որը պետք է խմել ամեն օր, ջուրն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք են հղի, խմելու ջուրը դառնում է ավելի կարևոր, քան նախկինում: «Հղի կանանց համար խմիչքի հարցում լավագույն ընտրությունը ջուրն է», - ասաց Միսսուրիի պետական ​​համալսարանի գրանցված դիետոլոգ և դիետոլոգիայի կլինիկական հրահանգիչ Նատալի Բ. Ալենը: Անկը. Դա տեղի է ունենում, քանի որ, ինչպես բացատրեց փորձագետը, «Ամնիոտիկ հեղուկը պետք է համալրվի, և ջուրը շատ առումներով օգնում է երեխային»: Waterուրը լավ է խոնավացնում ձեր բջիջները և ընդհանրապես օգնում է ձեր մարմնին լինել հնարավորինս առողջ:

Համաձայն Առողջության գիծ, հղի կանայք պետք է խմեն մոտ տասը բաժակ `80 ունցիա ջուր ամեն օր: Սա իրոք ընդամենը ութ ունցիա ավելի է, քան խորհուրդ է տրվում հղի կանանց համար, բայց եթե հղիանալուց առաջ եռանդուն ջուր խմող չէիք, ապա դա կարող է ավելին լինել, քան սովոր եք: Եթե ​​պլանավորում եք կրծքով կերակրել ծննդաբերությունից հետո, հղիության ընթացքում ձեր ընդունած ջրի ընդունման մակարդակը բարձրացնելը կօգնի ձեզ նախապատրաստել ևս մեկ ավելացման: Համաձայն Առողջության գիծ, կրծքով կերակրող կանայք պետք է սպառեն մոտ 13 բաժակ (104 ունցիա): Այսպիսով, խմեք:


2 -ը 11 -ից

Սպորտային խմիչքներ

Արգելված բաղադրիչներ. Գունազարդման միջոցներ կապույտ 1 և կապույտ 2

Դեղին 5 -ի և 6 -ի նման, այս անբնական շեշտադրող երանգներն առողջության հետ կապված ծիածան են պարունակում, ներառյալ ՝ հիպերակտիվ երեխաների ճանաչողական գործառույթը խափանելը, որոնք վատ էին կատարում պատկերները հիշելու ունակությունը չափող թեստերը: Գիտություն.

Փոխարենը կերեք. Waterուրը ձեր լավագույն ընկերն է կարճ մարզումների ժամանակ: Ավելի երկար գործունեության համար գուցե ցանկանաք լրացնել H2O- ի ընդունումը նոր կատարվող ըմպելիքով ՝ բնական կոկոսի ջուր: Այն էլեկտրոլիտների լավ աղբյուր է, ինչպիսիք են կալիումը և մագնեզիումը: Մեզ դուր է գալիս Vita Coco մաքուր կոկոսի ջուրը և անվնաս բերքը 100% հում կոկոսի ջուրը:


3. Յոգուրտ

Յոգուրտը ցանկացած ձևով կալցիումի և վիտամին D.- ի լավ աղբյուր է: Բայց որոշ ապրանքանիշեր այնքան ճարպ և ​​շաքար ունեն, որքան ժելե-բլիթը: Համոզված եղեք, որ լավ բաներ կստանաք միայն պարզ, ցածր յուղայնությամբ տարբերակներ ընտրելով: Համտեսեք դրանք ինքնուրույն մրգերով և մեղրով: Եվ հունարեն գնա, երբ կարող ես: Պարզ հունական յոգուրտն առաջարկում է երկու անգամ ավելի շատ սպիտակուց և ածխաջրերի կեսը, քան ավանդական տեսակը, ասում է Մոսկովիցը:

Յոգուրտը ցանկացած ձևով կալցիումի և վիտամին D.- ի լավ աղբյուր է: Բայց որոշ ապրանքանիշեր այնքան ճարպ և ​​շաքար ունեն, որքան ժելե-բլիթը: Համոզված եղեք, որ լավ բաներ կստանաք միայն պարզ, ցածր յուղայնությամբ տարբերակներ ընտրելով: Համտեսեք դրանք ինքնուրույն մրգերով և մեղրով: Եվ հունարեն գնա, երբ կարող ես: Պարզ հունական յոգուրտն առաջարկում է երկու անգամ ավելի շատ սպիտակուց և ածխաջրերի կեսը, քան ավանդական տեսակը, ասում է Մոսկովիցը:


8 վերամշակված մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել և ինչու

Սուպերմարկետի միջանցքով զբոսնելն ինձ համար ոչ այլ ինչ է, քան Դիսնեյլենդ ուղևորություն: Ես սիրում եմ մթերային գնումներ կատարել, դա իմ գաղտնի զենքն է բլյուզը հեռացնելու համար: Բաղադրիչների ընտրությունը, համային համադրությունների հետ խաղալը և նոր բաղադրատոմսերի ու բազմազան խոհանոցների փորձարկումները կարող են ինձ բավականին զբաղեցնել: Այնուամենայնիվ, մեկ -մեկ ես թափառում եմ և հայտնվում վերամշակված սննդի միջանցքում: Այս մեկը բարդ է: Դա այն խոստացված հրաշքների երկիրն է, որին ձգում եք դեպի ձեզ, էկզոտիկ բաղադրիչների տարաներ և բանկա, ձեր նախընտրած ուտեստները, որոնք հասանելի են ձեզ բանկայի մեջ կամ պատրաստի օգտագործման փաթեթում: Բուրմունքները, առանց ջանքի: Արդյո՞ք չափազանց լավ է թվում իրական լինելու համար: Դա է.

Հնարավորինս խուսափեք վերամշակված սնունդից: Ես խորհուրդ չեմ տալիս ամբողջությամբ գնալ սաաթվիկ և ուտել միայն թարմ (չնայած դա իդեալական է): Բայց ըստ սահմանման, այն պահին, երբ ինչ -որ բան մշակվի, այն կսկսի կորցնել իր սկզբնական տեսքը:

Ինչու՞ է մշակվում անառողջ:

Այլևս հարց չկա ՝ արդյո՞ք վերամշակված սնունդն անառողջ է: Դա է. Պարզապես հարցն այն է, թե ինչու է դա այդպես, և արդյո՞ք դա ընդհանուր կանոն է: Մշակումը վերաբերում է ցանկացած պահածոների պահածոյացման, աղացման, ջրազրկման, պատրաստման կամ սառեցման: Սովորաբար դա արվում է ապրանքի պահպանման ժամկետը բարձրացնելու համար: Այսպիսով, եթե մի գունդ եփած լոբի տևի ընդամենը մեկ օր սովորական պայմաններում, ապա մի բանկա լոբի կարող է տևել մինչև մեկ կամ երկու տարի: Վերամշակման ընթացքում անառողջ ճարպեր, ինչպիսիք են տրանս ճարպերը, կարող են ավելացվել արտադրանքին (բաղադրիչներում ուշադրություն դարձրեք «մասամբ հիդրոգենացված», «մասնատված» կամ «հիդրոգենացված» բառերին): Բացի այդ, նատրիում կամ շաքար կարող է ավելացվել, որոնք երկուսն էլ գործում են որպես կոնսերվանտներ: Այս բոլորը անառողջ են ՝ սահմանից դուրս:

Այնուամենայնիվ, Հարվարդի բժշկական դպրոցը մեզ զգուշացնում է, որ ոչ բոլոր վերամշակված սնունդն են անառողջ: Որոշ մթերքներ պահանջում են վերամշակման որոշակի մակարդակ ՝ դրանք ուտելի դարձնելու համար: Օրինակ, կաթի պաստերիզացումը կարևոր գործընթաց է `ապահովելու համար, որ մեր խմած կաթը անվտանգ է սպառման համար: Կարեւոր է իմանալ, թե որ վերամշակված մթերքներից պետք է խուսափել: Ահա մի ցանկ ՝ սկսելու համար.

1. Բեկոն, սալյամ, երշիկեղեն եւ այլ մշակված միս

Վերջերս Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը վերամշակված միսը պիտակեց որպես մարդկանց համար քաղցկեղածին: Դրանում ասվում է, որ կան բավարար ապացույցներ ՝ ապացուցելու համար, որ վերամշակված մսի օգտագործումը առաջացնում է հաստ աղիքի քաղցկեղ: Սա անպայման չի ենթադրում, որ մեկ -մեկ այլևս չեք կարող բեկոնի մի կտոր ունենալ կողքին: ԱՀԿ -ն նշում է, որ օրական 50 գրամ վերամշակված միս ուտելը մեծացնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը 18%-ով: (Կարդացեք նաև. Hot Dogs, Bacon & amp; Other Processed Meats Cancer Cancer, հայտարարում է ԱՀԿ -ն)

2016 -ին Դելիում հաց արտադրողների հետ կապված մեծ սկանդալը ահազանգեց ահա այս հացի վրա Կալիումի բրոմատ և Կալիումի յոդատ օգտագործած հացի մեջ: Դա կախարդություն չէ, որն ապահովում է, որ սուպերմարկետի հացը տևի մինչև մեկ շաբաթ, մինչդեռ տնական հացն այնքան արագ է հնանում: Դա պայմանավորված է կոնսերվանտներով և հավելումներով, որոնք բեռնված են: Եթե դուք չեք կարող ընդհանրապես խուսափել հացից, փորձեք անցնել տեղական հացթուխի `նրանց հետ հաստատելուց հետո, թե ինչ բաղադրիչներ են մտնում իրենց հացը: Որպես ստանդարտ կանոն, ցանկացած հաց, որը չափազանց երկար է տևում, պետք է խուսափել: (Նաև կարդացեք. FSSAI- ն առաջարկում է արգելել քաղցկեղ առաջացնող հավելումը, որը հայտնաբերվել է հացի մեջ, բժիշկները արձագանքում են)

Կետչուպը պարզապես տոմատի սոուս է, այնպես չէ՞: Իսկ լոլիկն առողջ է, ուստի ինչու՞ խուսափել դրանից, հարցնում եք: Կետչուպը այնքան հեռու է իրական լոլիկից, որքան ես Անգլիայի հաջորդ թագուհի դառնալուց: Այն պարունակում է առատ քանակությամբ թաքնված շաքար, ինչը այն դարձնում է կախվածություն ՝ անառողջ լինելուց բացի: Սա առաջին բանն է, որից պետք է ազատվել ձեր մառանից: Պարզապես պատրաստեք ձեր սեփականը շագանակներ որոնք տևում են մի քանի օր և փոխարենը վայելում դրանք որպես ընկղմված կամ սփրեդ:

4. Մակարոնեղենի սոուս եւ այլ նախապես պատրաստված սոուսներ

Ես պատրաստում եմ միջին Marinara սոուս: Բայց թույլ տվեք խոստովանել, որ իմ օրվա ավելի լավ հատվածը տևում է այն ցածր ջերմության վրա շոգեխաշելու և այն կատարյալ դարձնելու համար: Մյուս տարբերակն այն է, որ մոտակա մթերային խանութից պարզապես վերցնեք մի բանկա մարինարայի սոուսով կամ որևէ այլով: Բայց դա մի տարբերակ է, որը դուք չպետք է ընտրեք: Ինչպես այստեղ թվարկված բաղադրիչների մեծ մասի դեպքում, այս սոուսները լի են էմուլգատորներով, կոնսերվանտներով և շատ այլ անցանկալի բաղադրիչներով: Այսպիսով, այն, ինչ դուք կերակրում եք ձեր ընտանիքին, կարող է լիովին զուրկ լինել ցանկացած սնուցումից, չնայած ձեր լավագույն մտադրություններին: (Կարդացեք նաև ՝ Ինչպես պատրաստել մակարոնի սոուս տանը)

Հացահատիկը առողջ նախաճաշ է, այնպես չէ՞: Կախված նրանից, թե ինչ հացահատիկ եք ուտում: Հացահատիկի և ավելացված բաղադրիչների վերամշակման մակարդակը կարող է այս առողջ նախաճաշը հասցնել սպեկտրի մյուս ծայրին: Թաքնված շաքարավազը ամենատարածված մեղավորն է ՝ ըստ սպառողների գլոբալ ուսումնասիրության, որն անցկացվել է 32 երկրներում: Բացի այդ, հացահատիկի մեջ օգտագործվող հատիկները խիստ զտված են, զրկված են սնուցումից և նորից վերամշակված: Հացահատիկի պատրաստման համար օգտագործվող «արտամղման» գործընթացը փոխում է ձավարեղենի ամինաթթուների կառուցվածքը ՝ հաճախ դրանք դարձնելով թունավոր:

6. Կոլա և նմանատիպ բոլոր գազավորված ըմպելիքները

Այնքան շատ պատճառներ կան, որ դուք պետք է խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, որ դա, հավանաբար, կեր կլիներ մի ամբողջ հոդվածի համար: Նրանք փտում են ձեր ատամները, պարունակում են աներևակայելի քանակությամբ շաքար, բացարձակապես չունեն սննդային արժեք և երկար ժամանակ ջրազրկում են մարմինը `նատրիումի, շաքարի և կոֆեինի բարձր մակարդակի պատճառով: Եթե ​​կարծում էիք, որ փաթեթավորված հյութերն ավելի լավն են, ապա դուք հեռու եք ճշմարտությունից: Սովորաբար դրանք պարզապես ջուր և շաքար են ՝ խառնված մրգի խտանյութի հետ: Փոխարենը կերեք ձեր պտուղները, դրանք այդքան ավելի սննդարար են: (Կարդացեք նաև ՝ 6 դետոքսային խմիչքների 6 հրաշալի օգուտներ առողջության համար)

7. Աղցան հագնվելու

Ինչպես կետչուպի և մակարոնի սոուսների պես, աղցանների սոուսները, որոնք տեսնում եք դարակում, բոլորը պոմպացված են էմուլգատորներով, տրանս ճարպերով, շաքարով և բազմաթիվ քիմիական բաղադրիչներով: Տանը հեշտ է զրոյից աղցան պատրաստել: Որոշ լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ և մի քանի այլ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են մանանեխի սոուսը կամ մեղրը, այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: (Կարդացեք նաև ՝ Պատրաստեք աղցանների սոուսներ տանը)

8. inedտված ալյուր, սպիտակ բրինձ և այլ ձավարեղեն

Գնումներ կատարելիս զգույշ եղեք, որ ընտրեք ձեր նախընտրած հացահատիկի ամենաքիչ մշակված տարբերակը: Եթե ​​ուզում ես chappatis, ընտրեք ամբողջական ցորենի կամ բազմահատիկի ալյուր (կամ ձեր սեփական ալյուրը աղացեք տեղական ջրաղացից): Կարմիր կամ շագանակագույն բրինձն ավելի առողջ է, քան սպիտակ բրինձը: Նույնիսկ եթե դուք փորձում եք նոր ալյուր, ինչպիսին է հնդկացորենը կամ քինուան, փորձեք ձեռք բերել այն ալյուրները, որոնք ամենաքիչն են մշակված (և, հետևաբար, ավելի հյուսվածքային, քան շատ նուրբ):

Ամեն անգամ, երբ տարակուսանքի մեջ եք, թե արդյոք որոշակի ապրանք առողջ է, թե ոչ, ուշադրություն մի դարձրեք դրա ապրանքանիշին նախապես և անմիջապես շրջվեք դեպի բաղադրիչների բաժինը: Եթե ​​այն պարունակում է նուրբ, տրանս ճարպեր, էմուլգատորներ, հավելումներ, նատրիում կամ շաքար բառեր, ապա գիտեք, թե ինչից պետք է խուսափել: Բացի այդ, դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ բաղադրիչներ ՝ պիտակավորված այբուբեններով և թվերով: Սրանք բոլորը քիմիական նյութեր են, սովորաբար ՝ կոնսերվանտներ կամ հավելումներ, որպեսզի իրը ավելի երկար տևի, թարմ և գրավիչ տեսք ունենա: Խելամիտ ընտրեք, ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է: Հեղինակի մասին:Հարնուր Չանի-Թիվարին շուկայավարման մասնագետ է, ով թափառել է գրելու աշխարհում և երբեք չի հեռացել: Ավելի քան մեկ տասնյակ տարի նա գրում է սննդի և ճանապարհորդությունների մասին: Harnoor- ը ղեկավարում էր NDTV Food- ի խմբագրական ուղղությունը մինչև 2017 թվականի հունվար ՝ որպես ղեկավար (բովանդակություն), որից առաջ նա աշխատում էր Marryam H Reshii- ի հետ Times Food Guide 2014-ում և հեղինակում էլեկտրոնային գիրք ՝ նշանավոր այլ գործերի շարքում: Նա բլոգեր է գրում TheThoughtExpress- ում, թվիթերում @HCdines անունով և այժմ ապրում է Սինգապուրում ՝ ամուսնու և վեցամյա դստեր հետ (որը, ըստ հաղորդումների, առաջին բառն էր «համեղ» և ոչ թե մումիա):Հրաժարում.Այս հոդվածում արտահայտված կարծիքները հեղինակի անձնական կարծիքներն են: NDTV- ն պատասխանատվություն չի կրում սույն հոդվածի վերաբերյալ որևէ տեղեկատվության ճշգրտության, ամբողջականության, համապատասխանության կամ վավերականության համար: Բոլոր տեղեկությունները տրամադրվում են ըստ անհրաժեշտության: Հոդվածում տեղ գտած տեղեկատվությունը, փաստերը կամ կարծիքները չեն արտացոլում NDTV- ի տեսակետները, և NDTV- ն որևէ պատասխանատվություն կամ պարտավորություն չի ստանձնում դրա համար:


Պիցցա

Երբ պիցցան ճիշտ պատրաստվի, այն կարող է պարունակել մի շարք սննդարար նյութեր, հատկապես, երբ այն ինքներդ եք պատրաստում ձեր սեփական խոհանոցում: Պիցային վերափոխելու համար օգտագործեք ցորենի կեղևը, որը պիցցայի վրա մի քիչ սոուս, հումուս կամ ձիթապտղի յուղ է լցնում, այնուհետև լցրեք այն կտրատած բանջարեղենով, ինչպիսիք են պղպեղը, սնկերը, ցուկկինին և բրոկոլին, որոշ մանրացված, ցածր: ճարպային մոցարելլա պանիր և ձեր սիրած թարմ կամ չորացրած խոտաբույսերը: Խոսեք ամբողջական հացահատիկի, բանջարեղենի և սպիտակուցներով հարուստ կաթնամթերքի առաքման արդյունավետ (և համեղ) համակարգի մասին:


Հացահատիկային սալիկներն ունեն առողջ տեսք ունենալու խորամանկ եղանակ, երբ իրականում դրանք շաքարով են հագեցած: Փոխարենը փորձեք սահմանափակ բաղադրիչներով խորտկարաններ KIND- ի և RXBAR- ի կողմից:

Refտված և վերամշակված յուղերը, ընդհանուր առմամբ, վատ նորություններ են ձեր առողջության համար, ասում է Ռիչարդսը: Refտված բուսական յուղերը, ինչպիսիք են արևածաղկի ձեթը, պարունակում են մեծ քանակությամբ բորբոքային օմեգա -6 ճարպաթթուներ: Նա նաև պետք է զերծ մնա «կեղծ» կարագից և մարգարինից:


Բաղադրատոմսեր Nugget Markets- ի ստորագրության բաղադրատոմսեր

F rom նախուտեստներ հիմնական ուտեստի համար, աղանդեր խմիչքների համար, պատրաստեք հարյուրավոր համեղ բաղադրատոմսեր, որոնք հարմար են ցանկացած առիթի: Ստուգեք մեր խոհարարի կողմից ստեղծված Signature Recipes- ը, գերհասարակ Quick & amp Easy Recipes- ը և գործընկեր բլոգերները և rsquo Ընտանիքի ընկերները բաղադրատոմսերը: Շնորհավոր խոհարարություն:

Pancetta ձու Բենեդիկտոս

Պանկետա, խնդրում եմ: Ավելացրեք հարուստ և փխրուն պանկետա և տապակած ծնեբեկ ձեր Ձու Բենեդիկտին ՝ մի փոքր ավելորդ անկման համար:

Բալի կարկանդակ նուշ Ստրյուզելի հետ

Պատրաստեք պահածոյացված կեռասը `ցիտրուսային համով և խրթխրթան շագանակագույնով, որպեսզի այս դասական կարկանդակը վերևից վերցնի:

Bacon, Leek & amp Asparagus Quiche

Այս համեղ կվիշը նախաճաշի, նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի համար պատրաստում է համեղ միջուկ: Թրջված հատակից խուսափելու համար, լցնելուց առաջ անպայման կուրացրեք կեղևը:

Citիտրուսային աղցան մարինացված Ch & egravevre- ով

Այս պարզ, բայց գերբուրավետ աղցանը փայլում է մեր խոհանոցի Coriander & amp; Citrus Marinated Ch & egravevre հավելումով:

Chicken & amp; սնկով Vol-au-Vent

Այս համեղ ֆրանսիական խմորեղենները պարունակում են օդային շերտավոր խմորի կեղև ՝ լցված հարուստ և սերուցքային հավի միջուկով: Նրանք կարող են շքեղ տեսք ունենալ, բայց թույլ մի տվեք, որ դա խանգարի ձեզ ձեր սեփական փաթեթը պատրաստելուց:

Լինգուին հավով և ուժեղացված մարինացված Ch & egravevre սոուսով

Մեր խոհանոցի խնկունի և ծովային աղի մարինացված Ch & egravevre- ը հիանալի հալչում են ՝ ստեղծելով հաճելի սոուս այս անուշաբույր մակարոնեղենի ուտեստի համար:

Steak & amp Chimichurri Պիցցա

Այս ռեստորանին արժանի պիցցան միավորում է խիմիկուրի խոտածածկ հիմքը `համեղ կտրատած սթեյքով և թարմ ռուկոլայի վերևով:

Սմբուկով պիցցա Ch & egravevre- ով

Թարմ և արհեստական ​​շրջադարձ կատարելու համար փորձեք ձեր հաջորդ պիցցային ավելացնել բոված սմբուկ և սերուցքային այծի պանիր:

Խոզապուխտ & ուժեղ քաղցր սիսեռ պանդոկ կարկանդակ

Դուք կարող եք օգտագործել խանութի կեղևը կամ ինքներդ պատրաստել ՝ օգտագործելով այս պարզ կարկանդակի կարկանդակի մեր պարզ բաղադրատոմսը: Optionանկացած տարբերակ տալիս է համեղ արդյունքներ:


Outback Steakhouse Coco-Berry Smoothie

Լիզ Հ./Ելփ

Եթե ​​չէիք կարծում, որ այն կարող է ավելի վատանալ, դա տեղի է ունենում ՝ Outback Steakhouse- ի այս սառեցված ըմպելիքի շնորհիվ: Այն բաղկացած է կոկոսի, արքայախնձորի հյութից և ելակի խյուսից, առողջ տեսք ունի, այնպես չէ՞: Ներողություն եմ խնդրում հիասթափեցնելու համար, բայց դա ավելի քան 600 կալորիա է, բայց այս ըմպելիքը պարունակում է 113 գրամ շաքար: Դա ավելին է, քան այն, ինչ կստանաք 10 Krispy Kreme բլիթներից:


Դիտեք տեսանյութը: Hascen Hayastan Sas supermarket film (Հունիսի 2022).