Նոր բաղադրատոմսեր

Քեշյու, արմավ և դարչին էներգիայի խայթոցների բաղադրատոմս

Քեշյու, արմավ և դարչին էներգիայի խայթոցների բաղադրատոմս

  • Բաղադրատոմսեր
  • Բաղադրությունը
  • Միրգ
  • Էկզոտիկ պտուղ
  • Ամսաթվերը

Այս ամբողջովին բնական ամսաթվի և կաշու էներգիայի խայթոցները շատ հեշտ են պատրաստվում: Պահպանեք դրանք ձեր սառցարանում, երբ էներգիայի մի փոքր խթանում եք:

3 հոգի պատրաստել են սա

ԲաղադրությունըVesառայել: 20

  • 6 խուրմա, առանց կորիզի
  • 125 գ հում cashews
  • 1 ճաշի գդալ աղացած կտավատի
  • 1/8 թեյի գդալ աղացած դարչին
  • 1 պտղունց աղ
  • 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ

ՄեթոդՆախապատրաստում ՝ 15 րոպե ›Լրացուցիչ ժամանակ ՝ 30 րոպե› Պատրաստ է ՝ 45 րոպե

  1. Արմավը, հնդկական հնդկացորենը, կտավատի սերմը, դարչինը և աղը միացրեք սննդի պրոցեսորի կամ բլենդերի մեջ; հարել մինչև շատ լավ խառնել: Մինչ պրոցեսորն աշխատում է, ավելացրեք կոկոսի յուղ և խառնեք մինչև խառնուրդը միաձուլվի:
  2. Խառնուրդը գլորում ենք 20 կծած գնդակի մեջ և շարում ափսեի կամ թխման սկուտեղի վրա: Սառեցրեք առնվազն 30 րոպե: Պահպանեք էներգիայի խայթոցները սառնարանում կամ սառնարանում:

Վերջերս դիտված

Կարծիքներ և գնահատականներՄիջին գլոբալ վարկանիշ.(7)

Կարծիքներ անգլերեն լեզվով (5)

հնդկացորենի թագուհու կողմից

Կարծիք 7/7/16 Տղամարդուց, դրանք հիանալի են: Դրանք նույնպես շատ պարզ են պատրաստվում: Ամբողջ ընտանիքը վայելում է դրանք, այնպես որ ես անընդհատ տարա եմ պահում սառնարանում: Տաք/տաք ամիսներին դրանք այնքան թարմացնող և հագեցած են ՝ անմիջապես սառցարանից դուրս: Դրանք նաև հիանալի են ճանապարհորդությունների համար, երբ դրանք պահվում են հովացուցիչի մեջ: Շնորհակալություն, Ալլի, հրաշալի բաղադրատոմսի համար: ** ԹԱՐՄԱ **Ո **Մ ** 9/9/16 Ես պատրաստում եմ դրանք անընդհատ և պարզել եմ, որ մինի սննդի պրոցեսոր օգտագործելիս ես ավելի լավ արդյունքներ եմ ստանում ՝ մանրացնելով քեշյուները ՝ նախքան մյուս բաղադրիչները ավելացնելը: Թվում է, որ նրանք ավելի լավ են պահում իրենց ձևը, չնայած որ ավելի մեծ կտորներ էին, բայց դրանք հեշտությամբ քանդվում էին: Դրանք պահեք ձեր սառցարանում այն ​​«Ինձ քաղցր բան է պետք» պահերին: Հավատացեք ինձ, ձեր երեխաները քաղցրավենիքի փոխարեն դրանք կբռնեն: Սրանք իսկական LifeSavers!-07 հուլիս 2016 թ

cookitrealgood- ի կողմից

Սիրեցի այս հիմքը: Իմ սննդի պրոցեսորը մի փոքր ծեծեց, բայց այն հիանալի ստացվեց: Ես ավելացրել եմ մի քիչ վանիլ և թխկի օշարակ, որն օգնում է այն իրար կպչել: -11 սեպ 2016 թ


15 No-Bake Energy Ball Recipes

Էներգետիկ գնդակ, էներգիայի խայթոցներ, սպիտակուցային գնդակներ, բլիթների անցքեր, ինչ էլ որ անվանեք այդ համեղ բարության այդ որբերը, մենք ձեզ ծածկել ենք էներգիայի գնդակի ԲՈԼՈՐ բաղադրատոմսերով:

Էներգետիկ գնդակի այս բաղադրատոմսերը բոլորը պատրաստված են Shakeology- ով, այնպես որ նրանք ոչ միայն շատ սքանչելի են, այլև բարձրորակ սպիտակուց ստանալու գերհամեղ միջոց:

Բոնուս? Նրանք բոլորն էլ առանց թխելու բաղադրատոմսեր են, այնպես որ կարող եք վայելել այս քաղցր ուտեստները ՝ առանց ձեր վառարանի մոտ որևէ տեղ գնալու: (Մենք կրկնում ենք. Ոչ թխում: Անհրաժեշտ է):

Pro հուշում. Գտեք ձեր նախընտրած Shakeology համը այստեղ և ստացեք Shakeology- ի ավելի շատ բաղադրատոմսեր այստեղ:

1. Hazelnut Latte Protein Balls

Պնդուկը և յուղալի սուրճի համը այս էներգետիկ գնդիկներին տալիս են սուրճի հարուստ աղանդերի համ:

Պնդուկի և ընկույզի կարագի առողջ ճարպը, գլորված վարսակի մանրաթելերը և Cafe Latte բուսական շաքելաբանության Cafe Latte- ն կդադարեցնեն ձեր քաղցը ՝ առանց ձեզ ծանրացնելու:

Այս բաղադրատոմսում փորձեք ցանկացած բնական ընկույզի կարագ, օրինակ ՝ նուշ, հնդկական կամ ընկույզի կարագ (իհարկե, գետնանուշի կարագը նույնպես համեղ է):

Մնացած սպիտակուցային գնդիկները պահեք օդափոխվող տարայի մեջ սառնարանում կամ սառցարանում:

2. No-Bake Shakeology Balls

Սրանք Թոնի Հորթոնի պարզ No-Bake Shakeology գնդակներ են, որոնք պատրաստված են շոկոլադե բուսական հիմքով Vegan Shakeology- ով:

Դա նույնքան հեշտ է, որքան մի քանի բաղադրիչ իրար խառնելը, գլորվել կծած չափի գնդակների մեջ և դրանք պահել սառնարանում:

Մինչև մարզումն ավարտելը, ձեզ սպասում է զարմանալի և սննդարար խորտիկ:

3. irthննդյան տորթի էներգետիկ գնդակներ

Եթե ​​դուք մեկն եք այն հում թխվածքաբլիթ խմոր ուտողներից, ապա այս էներգետիկ գնդակի բաղադրատոմսը հաստատ ձեզ համար է:

Vanilla Shakeology- ով պատրաստված այս ծննդյան տորթի էներգետիկ գնդիկները աներևակայելի հեշտ է թխել և#8221, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, յոթ բաղադրիչ տեղադրել սննդի պրոցեսորի մեջ, խառնել դրանք միասին, և հիմնականում ավարտված եք:

4. Cookie խմոր էներգետիկ գնդակներ

Խոսելով թխվածքաբլիթի խմորի մասին, այս թխվածքաբլիթի խմորի էներգետիկ գնդակի բաղադրատոմսը համատեղում է Vanilla Shakeology- ը նուշի կարագով, հում նուշով և շոկոլադե չիպսերով `համեղ, առողջ խորտիկի համար:

Հում մեղրի հպումով քաղցրացած ՝ բաղադրատոմսը պատրաստում է 13 էներգետիկ գնդիկ ՝ թողնելով ձեզ շատ բան կիսելու (կամ ոչ): Պահեք դրանք սառնարանում, մինչև պատրաստ լինեն վայելել:

5. Ginger Pumpkin Spice Shakeology Balls

Այս Ginger Pumpkin Spice Shakeology Balls- ը կատարյալ խորտիկ է `դդումի համեմունքի բոլոր համեղ համը` կոճապղպեղի զզվելի հարվածով:

Կոճապղպեղի մեջ կա մի բան, որը բարձրացնում է ցանկացած բաղադրատոմս: Այս սպիտակուցային գնդակի բաղադրատոմսը պարունակում է ինչպես աղացած կոճապղպեղ, այնպես էլ բյուրեղացած կոճապղպեղ `այդ լրացուցիչ օմֆի համար:

(Pssst … լսե՞լ եք բարի լուրը: Pumpkin Spice Shakeology- ը վերադարձել է: Ստացեք ձեր մատակարարումը այսօր):

6. Առանց թխելու դարչինի շաքարավազի բլիթների անցքեր

Մենք վանիլային շաքեոլոգիան խառնել ենք նուշի, կոկոսի, խուրմայի, մեղրի և համեմունքների հետ, որպեսզի ստանանք իսկական բլիթով համ և հյուսվածք:

Սննդի պրոցեսորով ուղևորվելուց հետո խառնուրդը մի փոքր փխրուն է, բայց երբ ձևի մեջ սեղմվում է, այն լավ է պահվում:

Գնդակներ ձևավորվելուց հետո, վերջնական հպման համար գլորեք դարչինի, շաքարի և կոկոսի խառնուրդով դարչինի շաքարավազի բլիթով պատրաստված թխվածքաբլիթները:

Նրանք այնքան էլ քաղցր չեն և ունեն ճիշտ քանակությամբ համեմունք:

7. Tiramisu No-Bake Cookies

Պարգևեք ինքներդ ձեզ դեկադենտային համով աղանդեր ՝ չշեղվելով ձեր սննդային նպատակներից: Դուք կարող եք դրանք վայելել որպես էներգետիկ գնդակներ կամ սեղմել դրանք կատարյալ չափի թխվածքաբլիթի համար:

Կակաոյի փոշին, նուշի կարագը և Café Latte Shakeology- ը միավորվում են ՝ պատրաստելով այս հիասքանչ տիրամիսուի բույրով բլիթները, որոնք թխում չեն պահանջում:

Ընդամենը պետք է մի փոքր խառնել, մի փոքր գլորվել և լիովին վայելել:

8. Jack-O ’-Lantern Սպիտակուցի գնդակներ

Այս սպիտակուցային գնդիկները պարունակում են գետնանուշի կարագի, դդումի, դարչինի և վանիլային շաքեոլոգիայի համեղ համադրություն:

Նրանցից յուրաքանչյուրը կատարյալ հավասարակշռություն է այս քնքուշ արժանի համերի: Դուք կարող եք գետնանուշի կարագը փոխարինել նուշի կարագի, cashew կարագի կամ նույնիսկ արևածաղկի սերմի կարագի հետ:

Եվ եթե ձեր ձեռքում դդումի կարկանդակի համեմունք կա, կարող եք այն փոխարինել դարչինով: Մինի շոկոլադե չիպսերն ու պրետզելները այս հյուրասիրությունները վերածում են մինի լապտերների:

9. Վանիլային նուշ էներգետիկ գնդակներ

Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, վեց բաղադրիչ և 15 րոպե է, և դուք կունենաք կատարյալ կծվածքի չափ համեղ համ, որը տրոֆելի պես համ ունի:

Սրանք այնքան հեշտ են պատրաստվում և հիանալի միջոց ամառային արձակուրդի ընթացքում փոքրիկ ձեռքերը զբաղեցնելու համար:

10. Chocolate Matcha Vegan Energy Balls

Matcha- ն, կանաչ թեյի տերևների փոշիացված տարբերակը, տալիս է իր հոյակապ վառ-կանաչ գույնը Let's Eat Cake- ի ստեղծած էներգետիկ գնդակի բաղադրատոմսին:

Արդարամիտը մի փոքր matcha- ի դառը համը հիանալի հավասարակշռում է Medjool ամսաթվերի քաղցրությունը:

11. Մեղրաբլիթների գնդակներ

Այս ոչ թխած մեղրաբլիթների էներգետիկ գնդիկները զարմանալիորեն համեղ միջոց են `առանց մեղքի վայելելու մեղրաբլիթների համեմված համը:

Ընդամենը 87 կալորիա մեկ չափաբաժնով ՝ այս ուտեստները կբավարարեն ձեր քաղցր ատամը և ձեզ կպահեն Ձմեռ պապի չարաճճի ցուցակից:

12. Carrot Cake Energy Balls

Այս Carrot Cake Energy Balls- ով դուք կարող եք ունենալ ձեր գազարով տորթը և ուտել այն նույնպես:

Այս սպիտակուցային գնդիկները պատրաստված են մանրացված գազարից, վարսակից, վանիլային շեյկոլոգիայից, արմավից և դարչինի, մեխակի և կոճապղպեղի խառնուրդից, որը ձեզ կզգա, որ իսկական գազարով տորթ եք ուտում:

Նշում: Timeամանակը խնայելու համար կարող եք օգտագործել նախապես մանրացված գազար: Թարմ քերած գազարն ավելի խոնավ է և կարող է «խմորը» փոքր -ինչ կպչուն դարձնել, պարզապես թղթե սրբիչով ավելցուկային խոնավությունը քամելու համար ՝ նախքան դրանք սննդի պրոցեսորին ավելացնելը:

13. Pumpkin Spice Shakeology Energy Balls

Ձեր համտեսները շնորհակալ կլինեն ձեզ, երբ նրանք կծում են այս Pumpkin Spice Shakeology էներգետիկ գնդիկներից:

Այս անուշաբույր էներգիայի խայթոցները պատրաստելը շատ հեշտ է `ընդամենը հինգ բաղադրիչ և 15 րոպե (կամ ավելի քիչ, կախված այն բանից, թե որքան մոտիվացված եք):

14. Վանիլային Macadamia ընկույզի արքայախնձորի գնդակներ

Հավայան կղզիների առողջ, քաղցր համը ստանալու համար պատրաստեք արքայախնձորի այս մակադամիայի ընկույզի էներգետիկ գնդիկները ՝ վանիլային շաքեոլոգիայի միջոցով:

Մակադամիայի մանրացված ընկույզը և մանրացված կոկոսը հյուսվածք և խորություն են հաղորդում այս թեթև քաղցր խայթոցներին:

15. Almond Espresso Energy Balls

Սուրճի սիրահարներ, ծանոթացեք առավոտյան/ցերեկային ձեր նոր ընտրության ՝ Almond Espresso Energy Balls- ի հետ:

Մեկ բաժակ սուրճ խմելու փոխարեն (և ինչ քանակությամբ կաթ և շաքար ավելացնեք դրան), կերեք էսպրեսսոյի համով այս բոլոր բնական ուտեստներից մեկը:

Եվ եթե ժամանակից շուտ պատրաստեք այս կծու չափ գեղեցկուհիների մեծ խմբաքանակ, կարող եք խուսափել ձեռք բերել ավելի քիչ առողջ խորտիկների տարբերակներ:

Առնչվող հոդվածներ

Բաղադրատոմսեր


Գազարով տորթ էներգետիկ գնդակներ (cashews և դարչինով)

Ես իմ ամբողջ կյանքում հացթուխ եմ եղել: Ոչ միշտ առողջ հացթուխ, այլ ոչ պակաս հացթուխ: Այն սկսվեց իմ բակում ցեխով կարկանդակներով, այնուհետև օգնեց մայրիկիս Սուրբ Christmasննդյան բլիթներ, տոնական կարկանդակներ և ծննդյան տորթեր թխել: Իմ ամենասիրելի հատվածը միշտ ձվերը ճեղքելն էր, ալյուր մաղելը և տորթերը զարդարելը: Ավանդույթ դարձավ, որ ես և մայրիկս տորթ էինք ընտրում, որը համապատասխանում էր ծննդյան օրվա անձին: Օրինակ ՝ քույրս դեռ մանկուց սիրում էր դիմահարդարվել և գնումներ կատարել, ուստի մենք նրան պատրաստեցինք ծննդյան տոպրակ ՝ պայուսակով: Իմ զարմուհին սիրում էր արքայադուստրեր, ուստի մենք նրան դարձանք շքեղ արքայադուստր դղյակ ՝ ամբողջովին վիշապի հետ իր ծննդյան օրվա համար: Տորթը պլանավորելը, օրեր պատրաստելը և մորս հետ համատեղելը մանկուց իմ ամենասիրելի հուշերից են:

Հիշում եմ, որ մի տարի հայրիկիս ծննդյան օրն էր, և մենք դժվարությամբ էինք փորձում նրա համար տորթ պատրաստել: Նկատի ունեմ, որ նա շատ ծննդյան օրեր է ունեցել, և մենք զգացինք, որ մենք վրդովեցրել ենք նրա բոլոր հավանումները նախորդներին: Օրեր շարունակ մայրիկս և ես մտածում էինք, թե ինչ տորթ պատրաստել հայրիկիս համար: Ի վերջո, մենք որոշեցինք նրան պատրաստել գազարով տորթ, որի ձևը նման էր և զարդարված, քանի որ գազարը նրա ամենասիրելի խորտիկն էր:

Ես անչափ ոգևորված էի այս տորթը պատրաստելու համար, քանի որ ինչպես հայրս, ես գազարը սիրում եմ հատկապես տորթի տեսքով: Ես դեռ հիշում եմ այն ​​տորթը, ինչպիսին երեկ էր ... Այդ անկումային սերուցքային պանիրը ... Այդ գազարի փոքրիկ կտորները ... այդ չափազանց փափուկ տորթը ... Այս տորթի մասին մտածելն ինձ ստիպում է հենց այս վայրկյանին մի փոքր ցանկանալ: Եվ դա հենց այն է, ինչ տեղի ունեցավ այսօր ավելի վաղ, երբ ես պատրաստեցի գազարով տորթի այս չափազանց համեղ և սուպեր առողջարար էներգետիկ խայթոցները:



Այս փոքրիկ երեխաները կարող են մանկուց իմ պատրաստած գազարով տորթը չլինել, բայց նրանք նույնքան համեղ են և, չխոսելով, շատ ավելի առողջ, քան ավանդական գազարով տորթը: Բացի այդ, շատ ավելի հեշտ է ուտել ճանապարհին: Այս փոքրիկ խայթոցների համար պատառաքաղ պետք չէ: Այս բաղադրատոմսի լավագույն մասն այն է, որ սննդամթերքի պրոցեսորի ընդամենը մի քանի իմպուլսով դուք նույնպես կարող եք գազարով տորթերի այս հիասքանչ գնդիկները ունենալ ընդամենը մի քանի րոպեում: Ահ, իմ մանկությունը գլորվեց մի փոքրիկ էներգետիկ գնդակների փունջի մեջ: Ես հայրիկիս բերեցի էներգիայի այս խայթոցներից մի քանիսը, և նա բավականին տպավորված էր, որ ես ոչ միայն հիշում էի նրա սերը գազարի հանդեպ, այլև այն, որ այդքան առողջ բան կարող էր այդքան համեղ լինել: Ես մեղադրում եմ գազարի խուրմայի համի համի վրա, բայց ես հիանալի հիշողության համար արժանի կլինեմ:


Ոչ մի թխել էներգիայի ձուլակտորներ. Ամբողջ սննդի վրա հիմնված բույսերի (WFPB) բուժում:

Երբ մենք սկսեցինք A Couple Cooks- ը, երբեք չէի մտածում, որ այն տարիներ շարունակ կլինի: Մենք այն սկսեցինք իրական սննդի նկատմամբ սերը և տան պատրաստելու բերկրանքը տարածելու հում կիրքով: Իմ առաջին գրառումների մեծ մասը խանդավառությամբ գովաբանում էր այն ուտեստների համը, որոնք ես հենց նոր հայտնաբերեցի.

Երբեք չեմ երազել, որ մի բուռ տարի հետո այս ուտելիքները սկսեն դառնալ ամերիկյան գիտակցության մի մասը: Եվ այն տերմինները, ինչպիսիք են ամբողջ սննդամթերքի վրա հիմնված բույսերը (WFPB), կդառնան մեր բառապաշարի մի մասը: Անհավանական էր դիտել, թե ինչպես են ամբողջ երկրով մեկ մարդիկ սիրում նաև իսկական ուտեստների համը:


Անհրաժեշտ բաղադրիչներ

Պարզ. Ամբողջական. Հեշտ Ինչպես այստեղ են SFS- ում բաղադրատոմսերը:

  • Ամբողջ Cashews - Հում և անաղարտ:
  • Մանրացված կոկոս - Անուշեղեն
  • Medjool Ամսաթվեր - Փոսային
  • Կակաոյի փոշի - Համեղ գերհագեցում:
  • Վանիլային քաղվածք -Դեռ պատրաստե՞լ ես քոնը:
  • Ագավա - Կամ մեղր, կամ ինչ էլ որ լինի քո սիրած բնական քաղցրացուցիչը:

Մենք այստեղ կակաոյի փոշի ենք: Նկատի ունեմ, թե ինչպես կարելի է չսիրել այսքան սննդարարությամբ լի շոկոլադ: Կարող եք փորձել նաև մեր ՝


Արմավենու և ընկույզի էներգիայի խայթոցների պատրաստումը սկսելու համար նախ միկրոալիքային վառարանում կամ չորացրեք ընկույզն ու կակաչի սերմերը առանձին և մի կողմ դրեք:

Եթե ​​լոռամիրգը/չամիչը և արմավը չոր են, մի քանի կաթիլ ջուր ցողեք և դրանք տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում ընդամենը մեկ -երկու րոպե `դրանք խոնավացնելու համար:

Տեղադրեք cashews և նուշը սննդի պրոցեսորի մեջ և մի քանի վայրկյան զարկեք: Մի կողմ դնել.

Լոռամիրգը/չամիչը և արմավը տեղադրեք սննդի պրոցեսորի մեջ: Մանրացրեք այն մածուկի տեսքով: Մեծ տապակի մեջ ավելացնել ընկույզը և թույլ տապակել դրանք մեկ րոպե, միջին ջերմության վրա:

Լցնել խուրմա-լոռամրգի մածուկը: Բոլորը նրբորեն խառնել ՝ համադրելու համար: Սա կտեւի մի քանի րոպե: Միատեսակ խառնուրդ ձևավորվելուց հետո ավելացրեք մի գդալ կարագ և խառնեք այն խառնուրդի մեջ: Անջատեք կրակը և թողեք սառչի:

Քսեք ձեր ձեռքերը և պատրաստեք երկու կամ երեք գլան/գլան: Մոմ/մագաղաթյա թղթի վրա շաղ տալ կակաչի բոված սերմեր: Պտտեք չոր մրգերի գլանները սերմերի վրա ՝ ծածկելու համար: Գլանները փաթաթեք մոմ թղթի մեջ և սառեցրեք մեկ ժամ:

Անջատեք և կտրեք գլանակը սկավառակների մեջ: Պահել հերմետիկ կոնտեյներով: Ռուլետները թարմ կմնան մոտ երեք շաբաթ: Սառեցրեք լավագույն ճաշակի համար:

Dateառայել Արմավենու և Ընկույզի էներգիայի խայթոցները որպես համեղ խորտիկ ՝ Ձմերուկի Smoothie բաղադրատոմսով:


Սկսելու համար վարսակն ու ընկույզը դնել միջին տապակի մեջ միջին ջերմության վրա: Եփել, հաճախակի խառնելով, մինչև վարսակը թեթևակի ոսկեգույն և բուրավետ դառնա, մոտ 5 րոպե: Տեղափոխեք միջին խառնիչ ամանի մեջ և խառնեք կտավատի սերմը, դարչինը և աղը:

Կաթսան կրկին դրեք վառարանի վրա թույլ կրակի վրա: Ավելացնել գետնանուշի կարագը, արմավը, մեղրը, վանիլինը և ջուրը:

Խառնել մինչև համաչափ համակցվելը (դուք չեք պատրաստվում “ եփել ”), երբ այն տաքացնող խառնուրդը պարզապես ավելի հեշտ է համատեղել):

Օգտագործելով ռետինե սպաթուլա, խառնուրդը քերեք վարսակի/ընկույզով ամանի մեջ:

Խառնել մինչև հավասարաչափ համակցվելը, այնուհետև խառնուրդը դնել սառնարանում 5 -ից 10 րոպե, կամ մինչև այն այնքան սառը լինի, որ բռնի:

Կոկոսը տեղադրեք մակերեսային ամանի մեջ: Խառնուրդը գլորում ենք ճաշի գդալ չափի գնդիկների մեջ, այնուհետև գլորում ենք կոկոսի մեջ ՝ ծածկելու համար:

Տեղադրեք գնդիկները սառնարանում, մինչև սառչեն, մի քանի ժամ (կամ 45 րոպե սառնարանում): Խայթոցները փակ վիճակում պահվում են սառնարանում մինչև մեկ շաբաթ:


Ավելի քան 60 էներգիայի խայթոցների բաղադրատոմսերի վերջնական ցուցակ: Տնական խորտիկներ, որոնք ձեզ ուժ կտան ձեր արկածների միջոցով:

Կոկոսի խուրմայի գնդակների բաղադրատոմս

Կոկոսի և արմավենու էներգիայի խայթոցները, որոնք ունեն Ferrero Rocher կոնֆետի համը:

Կրկնակի շոկոլադե էներգետիկ գնդակներ

Շոկոլադի սիրահարների համար այս էներգետիկ գնդիկները պարունակում են կրկնակի շոկոլադե համեղություն:

Գետնանուշ կարագի վարսակի ալյուրի էներգետիկ գնդակներ

Այսքան համ ու հյուսվածք այս գետնանուշ կարագի վարսակի ալյուրի հետ:

Լոռամրգի էներգիայի խայթոցներ

Ավելացրեք համը աշնանը այս լոռամրգի էներգիայի խայթոցներով:

Chewy granola բարեր

Ոչ թխել գրանոլա ձողեր, որոնք կարող եք պատրաստել նաև գնդակի տեսքով:

Շոկոլադե նուշ էներգետիկ գնդակներ

Շոկոլադե նուշի գնդակներ, որոնց անհրաժեշտ է ընդամենը 6 բաղադրիչ:

Շոկոլադե դդումի սպիտակուցի գնդակներ

Սպիտակուցային գնդակներ շոկոլադով և դդումով:

Գետնանուշ կարագի սպիտակուցային գնդակներ

Գետնանուշի կարագի սիրահարները շատ կսիրեն ուտել այս սպիտակուցային խայթոցները:

Դդմի սպիտակուցի խայթոցներ

Այս համեղ կծումներն ավելացրեք ձեր դդումի բաղադրատոմսերին:

Գետնանուշ կարագի կոկոսի գնդակներ

Այս գետնանուշ կարագի խայթոցների մեջ վայելեք կոկոսի համեղ քաղցրությունը:

Կոկոսի և վարսակի շոկոլադե կաթիլ

Առանց թխելու էներգիայի խայթոցների բաղադրատոմս, որն ավելի շատ կոնֆետի է նման:

Ընկույզի կոկոսի կանեփի սերմերի խայթոցներ

Վայելեք ընկույզի, կոկոսի և կանեփի սերմերի համեղ հյուսվածքն ու համը:


Ամբողջական ցորենի դարչինի ամսաթիվը գլորում է կաշվե սերուցքով

(9 բաժին ՝ բուսակեր, առանց կաթնամթերքի, նուրբ շաքարի)

  • 3/4 բաժակ նուշի կաթ
  • 1/4 ունցիա (7 գ) ակտիվ չոր խմորիչ (ես օգտագործում եմ սա)
  • 1 ճաշի գդալ տեղական մեղր
  • 2 ձու
  • 1/3 բաժակ կոկոսի յուղ (կարող է չուղարկվել, պարզապես չի ստացվել և առանց կաթնամթերքի)
  • 2 1/2 բաժակ ամբողջական ցորենի ալյուր
  • Առատ պտղունց աղ
  • 20 միջին արմավ, տաք ջրով թրջված 10 րոպե
  • 1 կույտ գդալ դարչին
  • 5 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ, հալված (կարող է ենթաուղագ)
  • 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
  • Մի պտղունց աղ

-Cashhew Cream Frosting-
(Բարձր խորհուրդ է տրվում!)

  • 1 բաժակ cashews, թրջված տաք ջրի մեջ 1 ժամ:
  • ½ բաժակ սովորական յոգուրտ `ըստ ցանկության (կամ կաթնամթերք կամ կաթնամթերք` ըստ ցանկության)
  • 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
  • 1 ճաշի գդալ մեղր
  • 1 ճ / գ կտավատի սերմեր
  • 2-4 ճաշի գդալ ջուր (օգտագործեք ըստ անհրաժեշտության ՝ խառնուրդին օգնելու համար)

  1. Preեռոցը տաքացրեք 170 F- ի վրա և մի անգամ նախապես տաքացրեք այն: Խմորը պատրաստելու համար, 3/4 բաժակ նուշի կաթը ավելացրեք միկրոալիքային վառարանով ամանի մեջ և տաքացրեք 30-40 վայրկյան: Հարել 1 ճաշի գդալ մեղրը, այնուհետև հարել ամբողջ ¼ ունցիա խմորիչով (համոզվեք, որ կաթը տաք է և ոչ տաք, նախքան խմորիչը ավելացնելը): Թողեք 5 րոպե խմորիչն ակտիվացնելու համար և այն փուչիկ կբերի ՝ նշելով, որ խմորիչը ակտիվ է (և սպառված չէ):
  2. Ավելացնել խմորիչը ավելի մեծ ամանի մեջ և ավելացնել ձվերը և հալված կոկոսի յուղը (պետք է լինի տաք, ոչ թե տաք): Հարել մինչև միաձուլվի: Չափել ցորենի ալյուրի ալյուրը ՝ վերցնելով չափիչ բաժակը և անմիջապես շաղ տալ ալյուրի տարայից ՝ ճիշտ չափումն ապահովելու համար: Ավելացնել առաջին 2 բաժակ ալյուրը, առատ պտղունց աղը և խառնել խմորի մեջ, այնուհետև ավելացնել մնացած 1/2 բաժակ ալյուրը, մինչև խմորի գունդ ձևավորվի: Ոչինչ, եթե այն դեռ փոքր -ինչ կպչուն է:
  3. Խմորի գնդակը պահեք ամանի մեջ, ծածկեք ամանը պլաստիկե փաթեթով, այնուհետև ամանի վերևում դրեք խոհանոցային սրբիչ: Սա օգնում է համոզվել, որ խմորը չի ենթարկվում օդին և չի չորանում: Խմորի ամանը դրեք տաքացրած ջեռոցի մեջ (համոզվեք, որ ջեռոցը գտնվում է անջատված այն նախապես տաքացնելուց մինչև 170F): Թողնել խմորը 2 ժամ տաքացած ջեռոցում, խմորը պետք է կրկնապատկվի:
  4. Երբ խմորը հանգստանում է, սկսեք պատրաստել այն դարչին ամսաթվով լցնում արմավը թրջելով ամանի մեջ տաք ջրի մեջ առնվազն 10 րոպե: Երբ ամսաթվերը մեղմացել են, հեռացրեք և գցեք յուրաքանչյուր ամսաթվի փոսը: Արմավը ավելացրեք արագագործ բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ ՝ մնացած լցոնիչ բաղադրիչներով: Pարկերակեք մինչև կպցնելը:


Գետնանուշի կարագի էներգիայի գնդակներ

Այս համեղ գետնանուշ կարագի էներգիայի գնդիկները պատրաստվում են առանց սննդի պրոցեսորի: Այո, ճիշտ է, դրանք կարող եք պատրաստել զրոյական շքեղ սարքավորումներով: Քաղցր, ծամող և յուղալի, և թրծված գետնանուշի խրթխրթան կտորներով: Այնքան լավ. Սա վեգանյան բաղադրատոմս է:

Իմ խորտիկով տարված մոլուցքները հիմնականում անցնում են, բայց էներգիայի գնդակների / երանության գնդակների / սպիտակուցային գնդակների նկատմամբ սերը / ինչպես ուզում ես դրանք կոչիր, շարունակում է ապրել: Եվ թվում է, թե շատերը կարող են լինել ինձ հետ նույն ճամբարում, քանի որ իմ No Food Processor Protein Balls- ը դեռ բլոգի բոլոր ժամանակների ամենահայտնի բաղադրատոմսերից մեկն է:

Ես ձեզ համար էներգետիկ գնդակների նոր բաղադրատոմս ստացա, որը նույնպես պատրաստեց ամանի մեջ և գետնանուշ կարագի և խուրմայի խայթոցների համար սննդամթերք չպահանջեց:

Այս տարբերակում ես ուզում էի մի փոքր ավելի հյուսվածք ունենալ, այնպես որ այս բաղադրատոմսում ես և rsquove- ն օգտագործել եմ բնական գետնանուշի խրթխրթան կարագի հիմք, որպեսզի յուրաքանչյուր գնդիկ լցված լինի գետնանուշի կտորներով: Այն նաև ուժեղացնում է գետնանուշ կարագի համը, ինչը հաստատ վատ բան չէ:

Վարսակի, չիայի սերմերի և խուրմայի ծամած կտորների հետ միասին այս էներգետիկ գնդակների յուրաքանչյուր խայթոցի մեջ այնքան լավ բաներ են կատարվում:

Հիմա գուցե հարցնեք. ինչպե՞ս կարող եք ամսաթվերը խառնել առանց սննդի պրոցեսորի:

Դե, այս բաղադրատոմսը օգտագործում է միջին ամսաթվերը, որոնք ֆիզիկապես մի փոքր ավելի մեծ են և ավելի խճճված, քան խուրմայի այլ տեսակները: Medjool- ի արմավերն ամբողջովին ջրազրկված չեն, ինչպես սուպերմարկետում տեսած այլ արմավենիները և, ըստ էության, «պտուղ» են տալիս, և մինչ նրանք մի փոքր չորացել են ծառի վրա, նախքան բերքահավաքը, նրանք դեռ պահպանում են որոշ փափկություն: (Սա է նաև պատճառը, որ, հավանաբար, չորացրած մրգերի փոխարեն խանութի թարմ հատվածում կգտնեք միջին խուրմա):

Մեջջուլ ամսաթվերը մանր կտորների կտրելով ՝ կարող եք օգտվել այդ կպչուն, կարամելային հյուսվածքից, և կտորները կարող են միաձուլվել անմիջապես էներգետիկ գնդակի խառնուրդի մեջ և իրականում օգնել, որ բոլորը միասին կպչեն: Pro հուշում. Եթե դուք ունեք մի գեղեցիկ սուր խոհանոցային մկրատ կամ խոհանոցային մկրատ, ապա դրանք օգտագործեք արագ ժամկետները կտրատելու համար:

Լավ, հիմա, երբ մենք լուծեցինք այդ առեղծվածը, մնում է, որ դու պատրաստես այս էներգետիկ գնդակները: Նրանք պատրաստում են այսպիսի համեղ խորտիկ և, իրոք, ինձ շատ է դուր գալիս մեկ կամ երկուսը որպես աղանդեր խմել նաև մի բաժակ բուսական թեյով: Վատ գաղափար չէր լինի դրանք նույնիսկ թխել ինչ -որ սև շոկոլադի և դժոխքի մեջ

Եթե ​​դուք պատրաստում եք իմ գետնանուշ կարագի ամսաթվի էներգետիկ գնդակներ, տեղեկացրեք ինձ: Մեկնաբանեք ստորև և տեղեկացրեք ինձ, թե ինչպես են դրանք ստացվել, կամ մի փոքր շտապեք և նշեք ինձ Instagram- ում, I & rsquom @moniquecormacknutrition