Նոր բաղադրատոմսեր

Հավի լցոնած սիսեռով և բրոկկոլիով

Հավի լցոնած սիսեռով և բրոկկոլիով

Հավը լավ լվացեք և մի կողմ դրեք, որպեսզի չորանա ջրով:

Տապակի մեջ դնել հյութից քամված սիսեռը, կտրատած սոխը և մի փոքր ձիթայուղ:

Մենք նաև լվացված և կտրատած բրոկկոլին դնում ենք ավելի փոքր կտորների, այնքան ջուր, որ ծածկենք, աղ և պղպեղ ենք թողնում, որ որոշ ժամանակ եռա, մինչև ջուրը կաթի:

Վերջում ավելացրեք անանուխի մի քանի տերև:

Հավը համեմեք երկու կողմից, կտրատեք և լցրեք սիսեռի և բրոկկոլիի բաղադրությամբ, մնացածը դրվում է հռոմեական ամանի մեջ, իսկ վերևում լցնում ենք լցոնված հավը:

Putուր լցրեք, ծածկեք կափարիչով և դրեք նախապես տաքացրած ջեռոցում մոտ 1: 30 րոպե, մինչդեռ անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ ջուր և հավը շրջեք մյուս կողմից:

Երբ ժամանակը նվազել է, հեռացրեք կափարիչը և թողեք մոտ 20 րոպե դարչնագույն:

Hotառայել տաք վիճակում ՝ սիսեռի միջուկով և սխտորի սոուսով:


Cannelloni հավով

Ես պատրաստեցի այս ուտեստը և հաճելիորեն զարմացա, որ այն երեխաների ճաշակով էր: Նույնիսկ Անտոնիան օգնեց ինձ լրացնել cannelloni- ն:

N e c e s a r e:
15 կանելոնի
1 հավի կրծքամիս առանց մաշկի և ոսկորի
3 գազար
1 սոխ
2 լոլիկ
արեւածաղկի ձեթ
100 գ քերած պանիր
2 թեյի գդալ բուսականություն
sos bechamel.

P r e p a r a r e:
Ես մանրացրած սոխը կարծրացրեցի մի փոքր յուղի մեջ: Հետո ես դրեցի քերած գազարն ու կտրատած լոլիկը:

Ես կտրեցի հավը (ռոբոտի մեջ մանրացնելով) և խառնեցի բանջարեղենի և բանջարեղենի հետ:

Ես կազմով լցրեցի կանելոններ: Ես հաշվարկել էի 12 հատ, բայց վերջում 15 -ը դուրս եկավ, չնայած խառնուրդը լավ փաթեթավորեցի: Ես դրանք տեղադրեցի ջերմակայուն ամանի մեջ:


Լարը երկրում - բրոկկոլիով լցոնված հավի կրծքամիս

Ուրախ եմ ձեզ նորից տեսնել, սիրելի տնային տնտեսուհիներ: Այսօր դուք կգտնեք համեղ ու առողջ բաղադրատոմս, որով կնվաճեք ձեր բոլոր սիրելիներին, հատկապես ՝ փոքրերին:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երեխաները հնարավորինս շատ բանջարեղեն ուտեն սեղանին, ապա այս բաղադրատոմսը ձեզ անպայման կօգնի:

Հավի կրծքամիսը հավի մի մասն է, որը կարելի է պատրաստել շատ առումներով: Այն օգտագործվում է շնիցել պատրաստելու, խորովելու, ապուրների, աղցանների, սենդվիչների պատրաստման համար, բայց նաև լցված տարբեր այլ բաղադրիչներով:

Էլ ինչո՞վ եք լցրել հավի կրծքամիսը:

Այս բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր է.

Հավի կրծքամսի ամբողջական, առանց ոսկորների, առանց մաշկի

Թարմ, մանր կտրատած բրոկկոլի

Կարմիր պղպեղ, յուղոտ, մանր կտրատած

Ինչպե՞ս է պատրաստվում:
Preեռոցը տաքացրեք մինչեւ 200 աստիճան:

Հավի կրծքամիսը կիսով չափ կտրեք, որպեսզի այն գրպան կազմի: Այս փուլն ավարտելուց հետո կրծքավանդակը համեմեք աղով, պղպեղով, պղպեղով և ձիթապտղի յուղով:

Մի ամանի մեջ խառնել բրոկկոլի, պղպեղ, չեդ պանիր և մայոնեզ: Աղ ու պղպեղ ավելացնել ըստ ճաշակի:

Այս համադրությամբ սկսեք լցնել հավի կրծքի գրպանները: Այնուհետեւ պատրաստուկը դրեք տաք ջեռոցում:

Թողնել ջեռոցում 20 րոպե: Ստուգեք, արդյոք դա լավ է արված, եթե ոչ, շարունակեք ջեռոցում թույլ կրակի վրա:


Քաղցրավենիք և այլ համեղ ուտեստներ


1 մեծ հավի կրծքամիս
100 գ սառեցված բրնձի բանջարեղեն
1 կարմիր սոխ
2 կարմիր բլիթ
կոճապղպեղ, աղացած պղպեղ, խնկունի, ռեհան, աղ և պղպեղ:
1 թեյի գդալ մեղր
2 թեյի գդալ մրգային քացախ
1 թեյի գդալ քաղցր պղպեղ
3-4 հատ ճակնդեղ
100 գ կարագ
ձեթ, քացախ, պղպեղ և 3 հատ սխտոր ճակնդեղի աղցանի համար
Մենք քանդեցինք հավի կրծքամիսը, մաքրեցինք և երկու մասի կեղևեցինք, ապա միսը կտրեցինք կտրտած խոզապուխտի կտորով: Պատրաստում ենք կոճապղպեղ, ռեհան, աղացած պղպեղ, խնկունի, մեղր և քացախ: Մենք թրջում ենք համեմունքների այս խառնուրդի մեջ միսը մոտ 30 րոպե:

Բանջարեղենը մի քանի րոպե տապակել մի ճաշի գդալ կարագի մեջ:
Մսի յուրաքանչյուր կտորի մեջ դնում ենք բանջարեղենի խառնուրդի կեսը, այնուհետև փաթեթները փակում ենք 2 ատամհատիկով: Յուրաքանչյուր փաթեթը դնում ենք ալյումինե փայլաթիթեղի կամ թխում թղթի կտորի վրա, իսկ դրանց վրա `կարագի խորանարդ: 30 րոպե, հետո այն մի փոքր խեղդում է, մենք բացում ենք փայլաթիթեղը և թողնում, որ գեղեցիկ թխվեն:



Առանձին թխել ճակնդեղը լավ եփվելուց հետո, այսինքն ՝ հեշտությամբ մտեք պատառաքաղը, թափահարեք, մաքրեք և կտրեք շերտերի մեջ: Մի ամանի մեջ խառնել քացախը, յուղը, աղը և պղպեղը, ապա ավելացնել մանր կտրատած սխտորը: այս խառնուրդով աղցան:

Կտրեք սոխը և բուլղարական պղպեղը և դրեք դրանք մի փոքր կարագի մեջ:


Խոհարարական գիրքը


2. Բրոկոլին 10 րոպե եփվում է եռացող աղած ջրի մեջ: Միսը, պանիրը, լոլիկը, բրոկոլին կտրում են հետևյալ կերպ.

3. Բրնձի թուղթը լվացարանից սառը ջրի շիթով անցկացրեք և դրեք այն խոհանոցի սրբիչի վրա.

4. Տեղադրեք լցոնումը և գլորեք.

5. Գլանները դնել սկուտեղի մեջ, դնել դրանք ջեռոցում 15 րոպե 200 աստիճանով.

6. Բրինձը եռացրեք աղած ջրի մեջ 14 րոպե, այնուհետև չորացրեք:

7. Գլանափաթեթները տաք են մատուցվում բրնձի խավարտով.

3 մեկնաբանություն.

Որտեղի՞ց եք գնել բրնձի թուղթը: Ես Բուխարեստից եմ և հուսահատ փնտրում եմ բրնձի թիթեղներ և չեմ գտնում դրանք:

Ես դրանք գնել եմ Իսպանիայի հնդկական խանութից, բայց դրանք կարող են մետրոյում լինել: դուք փնտրել եք

Մետրո չեմ փորձել: Հաջորդ անգամ կողքով անցնելիս կնայեմ:
Շնորհակալություն տղա՛
Մահճակալ


Հավի ոտքեր ՝ լցոնված բրոկոլիով և մոցարելլայով և # 8211 ուտեստ, որը կուրախացնի բոլոր հյուրերին

Բրոկկոլիով եւ մոցարելլայով լցոնված հավի ոտքերը շատ համեղ են: Նման ուտեստով դուք չեք կարող սխալվել, այնպես որ հրավիրեք ձեր ընկերներին սեղանի մոտ և մատուցեք նրանց լցոնած հավի ոտքերով: Դուք, անշուշտ, շատ հաճոյախոսություններ կստանաք: Բաղադրատոմսը քայլ առ քայլ բացատրվում է ստորև բերված տողերում:

Բաղադրություն:

  • 5 հավի ոտքեր
  • Կես բրոկկոլի, կես կարմիր բուլղարական պղպեղ
  • Կես դեղին բուլղարական պղպեղ, 1 գնդակ մոցարելլա
  • Աղ `համտեսել
  • 1 կախարդական տոպրակ տապակած հավի համար դեղաբույսերով

Պատրաստման եղանակը.

Մենք քանդեցինք հավի ոտքերը: Կախարդական տոպրակից միսը համեմեք աղով և համեմունքներով: Բրոկոլին բաժանեք փոքր փնջերի և եռացրեք աղած ջրի մեջ: Բավականաչափ եռալուց հետո մենք այն դնում ենք ամանի մեջ:

Լվացեք բուլղարական պղպեղը, հանեք սերմերը և մանր կտրատեք: Բրոկկոլիի ամանի մեջ ավելացնել մանրացված պղպեղը: Կտրեք մոցարելլան խորանարդի մեջ և ավելացրեք այն բանջարեղենի ամանի մեջ: Լավ խառնել:Հավի ոտքերը լցրեք նախկինում պատրաստված խառնուրդով:Մենք ազդրերը դրեցինք կախարդական տոպրակի մեջ: Մենք կախարդական տոպրակը դնում ենք սկուտեղի մեջ և դնում 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում մոտ 30 րոպե:Խոհարարության ժամանակը կարող է տարբեր լինել մեկ վառարանից մյուսը, ուստի լավ կլիներ ժամանակ առ ժամանակ ստուգել միսը:

Թխելուց հետո թողեք ազդրերը մի փոքր սառչեն, ապա դրեք ափսեի մեջ և մատուցեք ձեր սիրելիների հետ: Լավ ախորժակ և ավելացրեք ճաշ պատրաստելը:

Այս հեշտ բաղադրատոմսով դուք կկարողանաք զարմացնել բոլորին: Փորձեք այն, ապա կիսվեք ձեր ընկերների հետ: Իհարկե, նրանք նույնպես կցանկանան փորձել:


Հավի լցոնած սիսեռով և բրոկկոլիով - բաղադրատոմսեր

Պատրաստեցի ազդրերը և դրեցի սթեյքի տոպրակի մեջ: Ես վերցրի ամբողջ ազդրերը և դրանք բաժանեցի վերին և ստորին ազդրերի:

Ես պատրաստեցի քնջութի, հատիկավոր սխտորի, պղպեղի, սև պղպեղի և աղի խառնուրդ:

Ես տոպրակի մեջ դրեցի բրոկկոլիի, գազարի և համեմունքների խառնուրդի սթեյքերի համար: Ես փակեցի պայուսակը և խառնեցի ներսում ամեն ինչ: Ավելի ուշ խմբագրել. Ես նաև յուղ եմ լցրել: Շնորհակալություն զգոն մեկնաբաններին: )

Պարկը տեղադրեցի ջերմակայուն ամանի մեջ և դրեցի ջեռոցում մոտ 40-50 րոպե:


Orecchiette բրոկկոլիով, սխտորով և կծու պղպեղով

Նման պարզ բաղադրիչներով դուք ստանում եք չափազանց լավ մակարոնի սոուս: Orecchiettele- ը հարավային Իտալիայից մակարոնեղեն է, որը թարգմանաբար նշանակում է & # 8221small ears & # 8221: Ամենահայտնի տեսակի orecchiette- ը մատուցվում է ռեփի բրոկոլիով և իտալական կանաչով, բայց նույնքան հաճախ դրանք մատուցվում են դասական բրոկկոլիի հետ:

  • 400 գր orecchiette
  • 4 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  • 3 խոշոր մեխակ սխտոր, բարակ կտրատած
  • նուրբ թակած կարմիր պղպեղ, առանց սերմերի
  • մի մեծ բրոկկոլի թիկնոց, կտրեց ծաղկեփնջերը
  • մի քիչ ջուր, որտեղից եփում էին մակարոնեղեն կամ հավի ապուր
  • կիտրոնի հյութ `համտեսել
  • աղ եւ պղպեղ
  • ձիթապտղի յուղ `ցողելու համար

Եփեք al dente մակարոնեղենը, ըստ փաթեթի հրահանգների և պահեք մի բաժակ ջուր:

Տաքացրեք յուղը տապակի մեջ ցածր ջերմության վրա: Մեկ րոպե եփեք սխտորը, տաք պղպեղը և մի պտղունց աղ: Ավելացնել բրոկկոլի և մի քանի կաթիլ ջուր կամ ապուր: Coածկեք կափարիչով և եփեք 5 րոպե: Վերցրեք կափարիչը, շաղ տվեք կիտրոնի հյութով և համեմեք աղով և պղպեղով:

Ավելացնել մակարոնը և լավ խառնել: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ ջուր ՝ սոուս ձևավորելու համար: Ամեն ինչ կրկին շաղ տալ ձիթապտղի յուղով, ապա բաժանել ափսեների վրա: Բարի ախորժակ!


Գլիկեմիկ ինդեքսի աղյուսակ փոքրից մեծ

Gածր GI սնունդ
Օտետ 5
Համեմունքներ (պղպեղ, մաղադանոս, դարչին և այլն) 5
Crովախեցգետիններ (օմար, օմար, ծովախեցգետին) 5
Փաստաբան 10
Թեփ (ցորեն, տարեկանի) 15
Տոֆու 15
Սոյա 15
Կանաչ աղցան 15
Վերելակ 15
Խավարծիլ 15
Պղպեղ 15
Roscove փոշի 15
Պրազ 15
Պիստակ 15
Պղպեղ 15
Սոճու սերմեր 15
Պեստո 15
Ֆիզալիս (էկզոտիկ պտուղ) 15
Ձիթապտուղ 15
Մակրիս 15
Հնդկական ընկույզ (cashew ընկույզ) 15
Սոխ 15
Ընկույզ 15
Պնդուկ 15
«Կոկո» լոբու տեսականի 15
Լյուպին (սպիտակ լապինուսի սերմեր, որը նաև կոչվում է սուրճ) 15
Germլած սերմեր 15
Սև հաղարջ 15
Կոճապղպեղ 15
Մարար 15
Անդիվե 15
Սպանախ 15
Դդում 15
Էսալոտ (սոխի տեսակ) 15
Վարունգ 15
Cornichon (cornison վարունգ) 15
Կաղամբ 15
Բրյուսելի ծիլեր 15
Ulաղկակաղամբ 15
Կաղամբի պատը 15
Սունկ 15
Wորենի սերմ, սոյա 15
Գետնանուշ 15
Նեխուր (լարում) 15
Բրոկկոլի 15
Բլետե, բետե (ինչպես սպանախը, միջերկրածովյան բույս) 15
Asնեբեկ 15
Նուշ 15
Ագավա (օշարակ) 20
Սոյայի յոգուրտ (բնական) 20
Սոյայի սերուցք (սոյայի խոհանոց) 20
Թամարի սոուս `առանց շաքարի և քաղցրացուցիչների 20
Բամբուկե մլադիտ (բամբուկի նկարահանում) 20
Կաթսաներ & # 8211 20
Ֆրուկտոզա 20
Կիտրոնի հյութ 20
Սև շոկոլադ> 85% կակաո 20
Արմավենու սիրտ 20
Կակաոյի փոշի (առանց շաքարի) 20
Կարիբյան կեռաս (ացերոլա, էկզոտիկ պտուղ) 20
Արտիճուկ 20
Սմբուկ 20
Ամբողջ լուսապուր առանց շաքարի 25
Նուշի խյուս ամբողջությամբ, առանց շաքարի 25
Չորացրած ոլոռ 25
Օրզ «Մոնդ» 25
25. շաքարավազ առանց գետնանուշի խյուս
Կանաչ ոսպ 25
Մուր 25
Ungով լոբի (կանաչ սոյա) 25
Հավի հումուս 25
Թարմ ելակ 25
Դդմի սերմեր 25
Կարմիր հաղարջ 25
Ֆլագեոլետ լոբի 25
Ելակ, թարմ միրգ 25
Սև շոկոլադ> 70% կակաո 25
Սոյայի ալյուր 25
Հապալաս 25
Բալ 25
Լոլիկ 30
Սոյայի արիշտա 30
Նավ 30
Մաղադանոսի արմատ, սպիտակեցում 30
Գրեյպֆրուտ (թարմ միրգ) գրեյպֆրուտ 30
Թարմ տանձ 30
Jamեմ, շաքարավազ 30
Նեփ, հում 30
Դեղին ոսպնյակ 30
Մանդարին, կլեմենտին 30
Կաթ (յուղազերծված կամ ոչ) 30
Շագանակագույն ոսպ 30
Նուշի կաթ 30
Կաթի փոշի, թարմ ** 30
սոյայի կաթ 30
Վարսակի կաթ (չմշակված) 30
Կրքի պտուղը (nmaracuia) 30
Կանաչ լոբի 30
Jamեմ (առանց շաքարի) 30
Սպիտակ պանիր ** չթորած 30
Հում ճակնդեղ 30
Հում գազար 30
Թարմ ծիրան 30
Սխտոր 30
Սոյայի յոգուրտ, բուրավետ 35
Բնական յոգուրտ ** 35
Կոշտ հացահատիկի արիշտա 35
Wasa մանրաթել (24%) 35
Չորացրած լոլիկ 35
Արեւածաղկի սերմեր 35
Վայրի բրինձ 35
Տոմատի սոուս, առանց շաքարի արգանակ (լոլիկ) 35
Սպիտակ նուշի խյուս (առանց շաքարի) 35
Կինոա 35
Չորացրած խնձոր 35
Թարմ սալոր 35
Apple կոմպոտ 35
Թարմ խնձոր 35
Թարմ ոլոռ 35
Նաուտ (պահածոյացված) 35
Ծլած հացահատիկային հաց 35
Դեղձ (թարմ պտուղ) 35
Մանանեխ 35
Նարինջ (թարմ միրգ) 35
Կտավատի սերմեր, քնջութ, կակաչի սերմեր 35
Նախնիների եգիպտացորեն (հնդկական) 35
Գարեջրի խմորիչ 35
Տոմատի հյութ / արգանակ առանց շաքարի 35
Չորացրած կարմիր լոբի 35
Չորացրած սպիտակ լոբի (տիպի կաննելոնի՞) 35
Չորացրած լոբին հերքում է 35 -ը
Փոքր, կարմիր չորացրած լոբի (աձուկի) 35
Չորացրած պյուրե լոբի (բորլոտի) 35
Թարմ թուզ 35
Թարմ նուռ 35
Ֆալաֆել (սիսեռից) 35
Սիսեռի ալյուր 35
Կոմպոտ, մրգային խյուս 35
Ֆրուկտոզա պաղպաղակ 35
Հում քերած նեխուր (ռեմուլադ) 35
Թարմ սերկլիլ 35
Թարմ նեկտարիններ 35
Iahnie (կասուլետ = Ֆրանսիայում օգտագործվող սնունդ չորացրած լոբուց և մսից) 35
Ամարանտ 35
Դարչինի խնձոր (էկզոտիկ միրգ) 35


Միջին GI ունեցող սնունդ
Սպագետի ալ դենտե (եփած 5 րոպե) 40
Հնդկացորեն, սև ցորեն (ամբողջական ցորեն, ալյուր կամ հաց) 40
Սորբետ (առանց շաքարի) 40
Քնջութի խյուս tahin 40
Sable (ամբողջական ալյուր, առանց շաքարի) 40
Սալորաչիր 40
Պոմպերնիկել 40
Ամբողջական մակարոն (ալ դենտե) 40
Վարունգ (ձմերուկի համար) 40
100% ամբողջական հաց ՝ պատրաստված բնական մայոնեզից 40
Անթթխմոր հաց (ամբողջական ալյուր) 40
Լակտոզա 40
Կոկոսի կաթ 40
Սերկեւիլի ժելե (առանց շաքարի) 40
Կարմիր լոբի (տուփ) 40
Չոր թուզ 40
Վարսակի ալյուր (չխաշած) 40
Ֆարրո 40
Ֆեվ (հում) 40
Ֆալաֆել (ֆեվե) հաբա 40
Պատրաստել քինուա 40
Հում խնձորօղի 40
Էպեյտր (ամբողջական ալյուր, ալյուր կամ հաց) 40
Գետնանուշ կարագ ՝ առանց շաքարի ավելացման 40
Եղերդի (խմիչք) 40
Չորացրած ծիրան 40
Օվազ 40
Տոմատի սոուս, տոմատի արգանակ (տոմատի սոուս, տոմատի կուլիս) շաքարով 45
Տարեկանի (ամբողջական, ալյուր կամ հաց) 45
Խաղող, թարմ պտուղ 45
Լրիվ բասմաթի բրինձ 45
Ոլոռ (տուփի մեջ) 45
Պիլպիլ (աստիճանի) 45
Կամուտի հաց -45
Տոստ, ամբողջական ալյուր 45
Կոկոս 45
Գրեյպֆրուտի հյութ (առանց շաքարի) 45
Նարնջի հյութ (առանց շաքարի) 45
Ալյուր (ամբողջական) 45
Կամուտի ալյուր (ամբողջական) 45
Ամբողջական ձավարեղեն (առանց շաքարի) 45
Ինտեգրալ կուսկուս (ամբողջական գորշ) 45
Ամբողջական Բուլգուր (ցորեն, խաշած) 45
Կապելինի (մակարոն) 45
Շոկոլադե սալիկներ (առանց շաքարի, Montignac տեսակի) 45 heորեն (ամբողջական ալյուր)
Աստիճան (տիպ Ebly) 45
Կանաչ բանան 45
Սոսին բանան (հում) 45
Կարմիր լոռամիրգ 45
Արքայախնձոր (թարմ պտուղ) 45
Թոփինամբոպուր, Երուսաղեմի արտիճուկ 50
Վասա լեգեր 50
Ամբողջ շագանակագույն բրինձ 50
Սուրիմի 50
Ամբողջական մակարոն (ամբողջական դասարան) 50
50 երկար բասմաթի բրինձ
Էփեյտր հաց 50
Քաղցր կարտոֆիլ 50
Մուսլի (առանց շաքարի) 50
Քինուայի հաց (մոտ 65% քինոա) 50
Մակարոն (կարծր ցորեն) 50
Մանգո (թարմ միրգ) 50
Կիվի * 50
Լիչի (էկզոտիկ միրգ, թարմ) 50
Խակի (էկզոտիկ ֆուկտ) 50
Արքայախնձորի հյութ (առանց շաքարի) 50
Խնձորի հյութ (առանց շաքարի) 50
Կարմիր լոռամրգի հյութ (առանց շաքարի) 50
Չայոտ, քրիստոֆին (պյուրե դե) 50
All Bran (հացահատիկի ապրանքանիշ) 50
Հացահատիկի էներգետիկ սալիկներ (առանց շաքարի) 50

Բարձր GI- ով սնունդ
Տալիատելե (լավ եփած) 55
Սուշի 55
Լավ եփած սպիտակ սպագետտի 55
Կարմիր բրինձ 55
Դեղձ (տուփ, օշարակի մեջ) 55
Նեֆլե 55
Նուտելլա 55
Կասավա (քաղցր) 55
Մանանեխ (ավելացված շաքարով) 55
Մանյակ (ամերիկ) 55
Կետչուպ 55
Մանգոյի հյութ (առանց շաքարի) 55
Խաղողի հյութ (առանց շաքարի) 55
Sables թխվածքաբլիթներ (ալյուր, կարագ, շաքար) 55
Մոխրագույն կոշտ դասարան 60
Օրեզ դե Կամարգ 60
Երկար բրինձ 60
Ռավիոլի (ծանր դասարան) 60
Շոկոլադի փոշի (քաղցրացված) 60
Պիցցա 60
Շիլա, վարսակի ալյուր 60
Օվոմալտին 60
Կաթով հաց 60
Ձմերուկ * 60
Լազանյա (ծանր դասարան) 60
Մայոնեզ, արդյունաբերական, շաքարով 60
Լրիվ ալյուր 60
Դասական պաղպաղակ (քաղցրացված) 60
Apիրան (տուփ, օշարակի մեջ) 60 Մարգարտյա գարի 60
Բանան (հասած) 60
Թամարինո (քաղցր) 65
Սորբետ (քաղցրացած) 65
Չամիչ 65
Օշարակ d & # 8217erable 65
Ամբողջական հաց 65
Թխած կարտոֆիլ կեղևով (ջուր / գոլորշի) 65
Տարեկանի հաց (30% տարեկանի) 65
Հաց բիս (խմորիչով) 65
Շոկոլադե հաց 65
Մյուզլի (շաքարով, մեղրով) 65
Մարմալադ (քաղցրացած) 65
Մարս, սպորտային կոշիկներ և այլն 65
Անանուն 65
Ընդհանուր եգիպտացորենի հատիկներ 65
Հացի պտուղ (պտուղը ցավ է) 65
Սերկեւիլի ժելե (քաղցրացված) 65
Կիսաֆաբրիկատ ալյուր 65
Կուսկուս, մոխրագույն 65
Շագանակներ 65
Քաղցրություն (քաղցրացած) 65
Արքայախնձոր (տուփ) 65
Beակնդեղ (խաշած) * 65
Հում / ամբողջական / ամբողջական շաքար 70
Տակո (մեքսիկական սննդի տեսակ) 70
Հատուկ K (Kellog- ի հացահատիկի ապրանքանիշ) 70
Հին ալբ (հին) 70
Ստանդարտ սպիտակ բրինձ 70
Ռուտաբագա, քուն (կաղամբ-շաղգամ) 70
Ռավիոլի - մակարոնի տեսակ (փափուկ ցորեն) 70
Ռիզոտո, փլավ 70
Մամալիգա, մալայերեն 70
Մաքրված կարտոֆիլ 70
Պեյն այմա (faina alba) 70
Բրնձի հաց 70
Լապշա (փափուկ ցորեն) 70
Մելաս 70
Մայիսի 70
Եգիպտացորենի ալյուր 70
Գնոկի (մակարոնի տեսակ) 70
Curmale 70
Կրուասան տեսակի կրուասան 70
Չիպսեր 70
Կոլա, զովացուցիչ ըմպելիքներ, սոդա = սոդա? (Կոկա-Կոլա տիպ) 70
Բրայոզ 70
Refտված քաղցրացված հացահատիկներ 70
Թխվածքաբլիթ 70
Եգիպտացորենի (պոլենտա) շոգեխաշած 70
Շոկոլադե սալիկներ (քաղցրացված) 70
Պեսմետի 70
Բաղետ, սպիտակ հաց 70
Բանանի սոսին (հասած) 70
Ամարանտը հարված է հասցնում 70 -ի
Կովրիգի 70
Դդում * 75
Բրինձ կաթով (քաղցրացված) 75
Լազանյա (փափուկ հատիկ) 75
Ձմերուկ * 75
Գոգոսի, կովրիգի 75
Վաֆլի շաքարով 75
Կարտոֆիլի պյուրե 80
Դդում (տարբեր) * 75
Տապիոկա 85
Լոբի (եփած) մի տեսակ լոբի 80
Արագ պատրաստվող բրինձ (նախապես եփած) 85
Փքված բրինձ, բրնձով կարկանդակ 85
Պաստառնակ * 85
Կակաչներ առանց շաքարի 85
Շատ սպիտակ հաց (Հարրիի & # 8217s տեսակը) 85
Համբուրգերյան հաց 85
Նապի ֆիերտի * 85
Եգիպտացորենի օսլա (եգիպտացորենի օսլա) 85
Մեղր 85
Բրնձի կաթ 85
Բրնձի տորթեր 85
Եգիպտացորենի փաթիլներ 85
Սպիտակ ցորենի ալյուր 85
Գազար (խաշած) * 85
Եփած նեխուր * 85
Բրինտ առանց բրնձի 90
Սլաք, նետ սլաքի խոտ 85
Սպիտակ հաց առանց գլյուտենի 90
Լուծվող փաթիլ կարտոֆիլ 90
Թխած կարտոֆիլ 95
Կարտոֆիլ ֆրի 95
Բրնձի ալյուր 95
Կարտոֆիլի օսլա 95
Wորենի օշարակ, բրնձի օշարակ 100
Գլյուկոզայի օշարակ 100
Գլյուկոզա 100
Փոփոխված օսլա 100
Եգիպտացորենի օշարակ 100
Բերե * 110

* Նույնիսկ եթե դրանք ունեն բարձր GI, այս սննդամթերքները ունեն մաքուր ածխաջրերի շատ ցածր պարունակություն (մոտ 5%): Հետևաբար, նորմալ քանակությամբ դրանց օգտագործումը պետք է աննշան ազդեցություն ունենա արյան շաքարի վրա:
** Գործնականում տարբերություն չկա ոչ ճարպային կաթնամթերքի GI- ի և O% յուղայնությամբ կաթնամթերքի միջև: Պետք է նշել, որ կաթնամթերքը, չնայած նրանք ունեն շատ ցածր GI, բայց ունեն բարձր ինսուլինի ինդեքս:
*** Այս մթերքները չեն պարունակում ածխաջրեր, ուստի դրանք ունեն IG = O:


ԿՈԿԵՏԸ ԼՐԱՎԱ V ԲԱՆETԱԲԱՆԱԿՎՈՎ

Ես հրավիրում եմ ձեզ բացարձակապես համեղ և արագ կոկտեյլային ճաշի ՝ լցված բանջարեղենով:

Մենք օգտագործում ենք իհարկե Բրեդանիի կոկտեյլը Եդեմիայից իր յուրահատուկ և իսկական գյուղական հավի համի և իր շատ քնքուշ մսի համար:

Նաեւ Խառնել տապակել բանջարեղենի խառնուրդը Edenia- ից քանի որ այն պարունակում է խնամքով ընտրված բանջարեղենի լայն տեսականի ՝ ոլոռ, բրինձ, մանկական գազար, սոխ, սունկ, կարմիր պղպեղ, կանաչ պղպեղ և քաղցր եգիպտացորեն:

1 Coquelet de Bretagne de la Edenia
450 գ Եդենիայից խառնել տապակած խառնուրդը
կարմիր (ըստ ցանկության)
ձիթապտղի ձեթ
Պրովանսի խոտաբույսեր, ռեհան

Ե՛վ կոկլը, և՛ խառնուրդը նախապես հալեցվելու են սառնարանում:

Հավը դնում ենք կերամիկական ձևի մեջ և լցնում Stir Fry Mix- ով, իսկ մնացածը մի կողմ ենք դնում հետագայում:

Հավը շաղ տալ ձիթապտղի յուղով և շաղ տալ Պրովանսի խոտաբույսերով: Տեղադրեք ամանը ջեռոցում, միացրեք 190 աստիճան C ջերմաստիճանը առանց օդափոխության: 30 րոպե հետո հանել հավը և ավելացնել հավի կողքին մնացած Stir Fry Mix- ը, իսկ վերևում դնել կտրատած լոլիկը: Բանջարեղենը շաղ տալ ձիթապտղի յուղով, շաղ տալ ռեհանով և ուտեստը կրկին դնել ջեռոցում ևս 30 րոպե:

Բացարձակապես համեղ և արագ ճաշ: Մեծ ախորժակ!

Coquelet de Bretagne- ը ֆրանսիական ավանդական մասնագիտություն է, ֆերմայի ճտեր, որոնք աճեցվել են Բրետանիայում ՝ 100% բուսական սննդակարգով:
Եգիպտացորեն կերակրվելով ՝ այն ունի մի փոքր դեղին գույն:
28-30 օրից ոչ ավելի, այն բնականաբար հասնում է կատարյալ տարիքի և քաշի նուրբ և չափազանց քնքուշ մսի համար:

Edenia բանջարեղենի խառնուրդներն ունեն մեծ առավելություն, որ դրանք հասանելի են ամբողջ տարվա ընթացքում և որ դրանք 100% բնական են և առանց կոնսերվանտների: Ինչպես Եդենիայի բոլոր սառեցված բանջարեղենները:
Stir Fry խառնուրդով մենք կարող ենք պատրաստել արևելյան խոհանոցից ոգեշնչված ուտեստների մեջ ՝ իրենց բույրը, գույնը և սննդային հատկությունները պահպանած խրթխրթան բանջարեղենի շնորհիվ:

Ես հրավիրում եմ ձեզ բացահայտել Եդենիայի հավերը և վստահորեն օգտագործել դրանք Ֆլավուրի ուտեստների մեջ:


Տեսանյութ: Հավի փափկամիս բանջարեղենով և մանուշակագույն կաղամբով աղցան (Դեկտեմբեր 2021).